Mirobloggen

Vår författare Linus Johansson videobloggar om kettlebells! Titta här och lär dig mer om kettlebellsträning!

Det är mycket fokus på funktionella träningsredskap just nu. Förutom våra egna älskade kettlebells och alla traditionella hantlar, stänger och viktskivor är det mycket snack om små och stora bollar: medicinbollar, tornadobollar… och så kommer de här, “bulgarian bags”. Ja, varför inte?

På youtube finns flera filmklipp om hur man gör egna bulgariska säckar hemma. Har också sett hur man tränar med dem omväxlande som redskap att svinga i olika rörelser och omväxlande som tyngd över axlarna eller korsryggen i olika knäböjliknande övningar.

På gymmet igår såg jag en personlig tränare visa sin kund hur hon kunde använda en viktskiva i en svingande rörelse. “Ja sådär brukar jag göra med en kettlebell!” sa kunden.

Härligt att se att kettlebells är överallt – och där de inte finns saknar man dem… Läs mer i vår bok Träna med kettlebells.

Vi tar oss friheten att citera ur en intervju med Ove Rytter på intressanta bloggen “Reclaim the gym”, där styrketräningsgurun Rytter bland annat säger så här:

“Vi är återigen tillbaks till rötterna. Det är inga nya saker vi pratar om här. Bulgarian bags, kettlebell, club bells, allt det här är ju uråldriga metoder. Precis samma sak med funktionell träning och allt det här snacket. Att vi ska träna med fria vikter istället för maskiner. Cirkeln är sluten och det är det som är så roligt med det här. Vi är tillbaka. Det handlar om att få en vältränad kropp som funkar till någonting.
Vi kommer att se allt färre som drar på sig linnen, kör tunga bicepscurl, käkar ostkaka och går hem.”

Läs hela intervjun här och se hur artikelförfattaren tror att tidningen Body ser ut om några år, influerad av det han kallar för back-to-basic-trenden.

Igår och idag har vi plåtat bilder till “Träning som funkar”, ett av höstens boksläpp hos oss här på Miro. Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och en av lärarna på SAFE. I boken beskriver hon vad den så populära funktionella träningen går ut på och hur man får in effektiva och funktionella halvtimmespass i vardagen.  Förutom en massa roliga träningsövningar innehåller boken också mängder av tester som du kan använda för att mäta din styrka, rörlighet, stabilitet och spänst, bland mycket mer.

På bilden ovan ser du dansaren Sabina Dalfjäll, en av bokens modeller, och personliga tränaren Mauricio Alvarez som instruerar henne under en fotosession. Mer om boken kommer inom kort!

Dags för lagträning i vindtunneln! Den här helgen har jag tränat med mitt nordiska vindtunnel/fallskärmslag i tyska Bottrop. Jag har skrivit om vindtunnelflygning här förut och fortsätter att göra reklam för det här underbara sättet att uppleva frifall utan att behöva hoppa ut från ett flygplan.

All flygning är kul – och fantastisk träning. Här ovanför ser ni laget: jag själv, norskorna Kristin Karthum Hansen och Camilla Hagen och svenska Jenny Norin.

Spana in mer om tunnelträning här!

Ni läsare har länge efterfrågat fler kurser i MAQ, Muscle Action Quality, träningsmodellen som har blivit en favorit bland träningsproffsen. Nu har vi glädjen att meddela att en MAQ-kurs äger rum 19-21 mars 2010 på Åland. Kursen startar ombord på färjan Stockholm-Mariehamn och kursledare är förstås Pierre Johansson och Leif Larsson, skapare av MAQ-modellen.

Vill du läsa mer om vad MAQ är, läs om vår bok Muscle Action Quality – en träningsmodell för styrka, rörlighet, balans och kontroll här. Vill du läsa mer om kursen och hur du anmäler dig, läs inbjudan här.

Så här skulle jag vilja börja varje dag: yoga på stranden i behagligt klimat, syrsor som kvirrar i buskarna, vågor som sköljer över stranden och en lätt bris i håret. Njuter av semester i Sydney. Gott nytt träningsår allihop!

Jag älskar att resa – men att sitta stilla i en flygplansstol tillhör resandets mindre tilltalande sidor. Jag tillbringade precis 24 timmar i luften på väg till Sydney, Australien. Okej då, några av de timmarna knallade jag omkring på flygplatserna i Aten respektive Bangkok. Men åtminstone 19 av de timmarna satt jag, eller halvlåg i mer eller mindre lyckade försök att sova bort tiden …

Så här i juletider är vi många som flyger hit och dit över jordklotet för att hälsa på släktingar och vänner. Här är några enkla övningar du kan göra i flygplansstolen för att få igång cirkulationen. Eller ställ dig helt enkelt i någon av de små extrautrymmena ombord för att sträcka på dig och göra några enkla stretchövningar. Jag gör det jämt, annars blir jag galen, och det blir allt vanligare att se folk stå och dra i armar och ben på flyget.

Hamnar du i den berömda julmatskoman är det bara att köra några burpees. Sisådär hundra om dan under hela jullovet borde väl räcka

God jul önskar vi på Miro förlag. Tack för i år, vi hoppas att du vill läsa våra böcker, se våra dvd:er och ta del av våra duktiga författares expertråd även 2010!