Mirobloggen

Idag har Expressen ett utdrag ur vår nya bok Träning som funkar. Författaren Marie Larsson berättar hur hon blev av med sina graviditetskilon med två funktionella halvtimmespass i veckan.

Vår författare Maria Wigbrant, leg barnmorska och författare till vår populära hälsobok för gravida, Stark, glad, gravid, ger Lars Ohly svar på tal angående föräldraledighet och bröstpumpar.

Läs hela artikeln hos vår partner www.minbebis.com

I helgen var det dags att hoppa fallskärm igen, den här gången höll jag (mitten längst ner på bilden) och Nina Forsberg (till vänster om mig) i tjejevenemanget Nordic Freefly Babes på Stockholms fallskärmsklubbs flygfält. Tillsammans med gänget ovan, samt några till som inte fastnade på bild, hittade vi på en massa kul i luften.

Trevligt nog fick vi lite medietäckning också!

Nu är höstens bok om funktionell träning ute: Träning som funkar. 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet.

Träning som funkar beskriver hur kroppen fungerar och bjuder på tester du kan göra själv för att mäta din styrka, stabilitet, rörlighet, kondition, balans och spänst.
Resultaten kan du använda för att mäta dina framsteg när du tränar dig igenom bokens träningsprogram. Välj mellan program som kompletterar löpträningen, golfen eller skidorna, hjälper dig att gå ner i vikt, passar på resan eller som helt enkelt gör dig stark och rörlig.

Läs mer om boken här.

Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och lärare på S.A.F.E. Hon säger: “Funktionell träning är rolig och en träningsform man kan ha med sig överallt; på gymmet, i trädgården eller på resan. Det är en träning som funkar; för kroppen och livet. Det vill jag dela med mig av till dig.”

Boken finns att köpa i välsorterade bokhandlar eller i Miros webbshop för 199 kr plus frakt.

Dynamisk kettlebell - en funktionell utbildning i tre steg

Dynamisk Kettlebell beskrivs bäst som att springa intervaller, styrketräna hela kroppen och åka slalom. Allt på samma gång!

Passa på att anmäla dig till en av höstterminens kurser, vi erbjuder 20% rabatt på kurspriset på samtliga kurstillfällen under hösten!

Kursen lär dig grunderna om kettlebellträning. Efter avslutad kurs blir du licensierad instruktör i Dynamisk kettlebell. Utbildningen är till för alla med ett gediget intresse för träning och en god förståelse för kroppens funktion.

Datum för praktik-sammankomster

25-26 september

16-17 oktober

20-21 november

11-12 december

Tider samtliga praktikhelger

Lö 10-17 Sö 10-17

Plats

Samtliga praktikhelger äger rum på Balance City, Lästmakargatan 10 i Stockholm.

Pris

Fullt pris är 3.499 kr, inklusive moms. Vi kan just nu erbjuda hela 20% på utbildningspriset genom en rabattkod som du får genom att höra av dig till oss på Miro. Skicka ett meddelande till oss på kurs@miroforlag.se och uppge vilken Dynamisk Kettlebell-kurs du vill gå, så skickar vi rabattkoden. Du kan också ringa oss på 0704 800 988. Sedan anmäler du dig genom att klicka på länken som du hittar längre ner här, under rubriken Anmälan. I formuläret du fyller i uppger du alla dina uppgifter samt din kod, som berättigar dig till 20% rabatt på kurspriset.

Så fungerar utbildningen

Utbildningen pågår under totalt fyra veckor. Du deltar i en sammankomst som sträcker sig över två heldagar. Där får du lära dig övningarna och får en genomgång av det system som används för att bygga Dynamiska Kettlebell-gruppträningsklasser. Två veckor före sammankomsten påbörjar du förstudierna som du sköter via internet. Två veckor efter avslutad praktisk kurs kan du avlägga en tentamen via internet.

Det här innehåller utbildningen:

Du får lära dig hur redskapet kettlebells används, hur du lär andra att använda det och hur det används för gruppträning. Efter kursen har du en övningsbank och ett system för hur du sätter ihop övningarna på ett säkert och bra sätt. Läs mer om utbildningen på Dynamisk Kettlebells hemsida. Efter genomgången, godkänd utbildning får du en personlig licens och rätt att hålla den funktionella gruppträningsklassen Dynamisk Kettlebell. Då kan du både instruera grupper och individer i kettlebellträning. Anmäl dig genom att klicka här. Men hör av dig till oss på kurs@miroforlag.se först för att få din rabattkod!

Kontakt

Kontakta gärna oss med frågor. Vill du vara med på vår utskickslista inför kommande kurser och utbildningar? Hör av dig på kurs@miroforlag.se eller 0704 800 988.

Funktionell träning är effektivt, varierat och roligt. Helt enkelt träning som funkar. Den 24 augusti släpper vi boken Träning som funkar, med 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet.

Det går att få en starkare kropp och ett mer aktivt liv på ett både roligt och effektivt sätt. Träning som funkar beskriver hur kroppen fungerar och bjuder på tester du kan göra själv för att mäta din styrka, stabilitet, rörlighet, kondition, balans och spänst.

Resultaten kan du använda för att mäta dina framsteg när du tränar dig igenom bokens träningsprogram. Välj mellan program som kompletterar löpträningen, golfen eller skidorna, hjälper dig att gå ner i vikt, passar på resan eller som helt enkelt gör dig stark och rörlig. Träna smart och funktionellt så räcker det med 30 minuters träning för att få med hela  kroppen och alla dess funktioner.

Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och lärare på S.A.F.E. Hon säger: “Funktionell träning är rolig och en träningsform man kan ha med sig överallt; på gymmet, i trädgården eller på resan. Det är en träning som funkar; för kroppen och livet. Det vill jag dela med mig av till dig.”

Boken finns från och med utgivningsdatum 24 augusti i vår webbshop för 199 kr plus frakt eller i välsorterade bokhandlar, både fysiska och på nätet.

För mer information, hör av dig till oss på info@miroforlag.se eller 0704 800 988.

Nu är datumen för höstens MAQ-kurser klara, anmäl dig idag!

Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år.

Från och med i år arrangerar Miro förlag MAQ-kurser.
Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och fystränaren Leif Larsson. Läs mer om MAQ-modellen och MAQ-boken (som ingår i kurspriset för steg 1-kurserna) här.

Anmäl dig nu, antalet platser är begränsade! Mer info om hur du anmäler dig hittar du längre ner under rubriken Anmälan.

Lö-sö, 25-26 september 2010
MAQ steg 1 inriktning tränare och ledare (2 dagar)

Plats
Bosön, Lidingö/Stockholm.

Vad ingår?
MAQ steg 1: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program A och B.
Att åstadkomma ett minimum av begränsningar och ett maximum av möjligheter genom att träna långsiktigt och systematiskt. Hur man bygger upp god funktion och teknik i sin träning, här illustrerad av MAQ-träningsprogram A och B.
Praktisk genomgång av övningarna i A- och B-programmen.
I priset ingår även boken Muscle Action Quality samt lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika båda dagarna.
Tiderna är lördag 8.00-16.00 och söndag 9.00-16.00.

Pris
5.310 kr inkl moms.

——————————-

Fre-sö, 3-5 december 2010
MAQ steg 1 inriktning idrottsmedicin (3 dagar)

Plats
Bosön, Lidingö/Stockholm.

Vad ingår?
MAQ steg 1: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program A och B, samt funktionell rörelseanalys. Kursen är speciellt riktad till leg sjukgymnaster, naprapater och chiropraktorer.
Att åstadkomma ett minimum av begränsningar och ett maximum av möjligheter genom att träna långsiktigt och systematiskt. Hur man bygger upp god funktion och teknik i sin träning, här praktiskt illustrerad av MAQ-träningsprogram A och B.
Praktisk genomgång av övningarna A- och B-programmen samt hur rörelseanalys fungerar kopplad till den idrottsliga verkligheten.
I priset ingår även boken Muscle Action Quality samt lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika alla tre dagar.

Tiderna är fredag 9.00-15.30, lördag 9.00-16.00 och söndag 9.00-15.00.

Pris
8.780 kr inkl moms.

——————————-

Lö-sö, 18-19 december 2010
MAQ steg 2 för alla som har genomgått en av steg 1-kurserna (2 dagar)

Plats
Bosön, Lidingö/Stockholm.

Vad ingår?
MAQ steg 2: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program C och D.
När den grundläggande funktionen är på plats är det dags att gå vidare med teknikskolning och utveckling av accelerationsförmågan. Här illustreras det av MAQ-träningsprogram C och D med hoppstyrketräning och explosiva skivstångsövningar.
Praktisk genomgång av övningarna i C- och D-programmen.
I priset ingår även lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika båda dagarna.
Tiderna är lördag 9.00-17.00 och söndag 9.00-15.00.

Pris
5.310 kr inkl moms.

——————————-

Anmälan
Skicka ett mejl till kurs@miroforlag.se och uppge ditt namn, din postadress och ett telefonnummer där vi kan nå dig. Berätta vilken kurs och vilket datum du vill gå. Du kan också nå oss på telefonnr 0704 800 988.

Du är garanterad en plats när du har betalt in anmälningsavgiften, som är 10% av kursavgiften (531 kr av totalt 5.310 kr för en 2-dagarskurs eller 878 kr av totalt 8.780 kr för en 3-dagarskurs) till bankgironr 5918-8706 (Miro förlag) och märkt inbetalningen med ditt namn.

Sista anmälningsdag, och sista dag för inbetalning av den fulla kursavgiften, är 40 dagar före kursstart men platserna är begränsade och kan ta slut tidigare än så.

Boende
Det finns möjlighet att boka övernattning på Bosön.

Fler kurser
Vi kommer att anordna fler kurser och utbildningar, både i MAQ-modellen och andra hälso- och träningsrelaterade ämnen som t ex kettlebellträning, under hösten 2010 och våren 2011. Skicka ett mejl till oss på kurs@miroforlag.se så underrättar vi dig när kommande kursdatum är klara.

Vår kettlebellförfattare Linus Johansson har många järn i elden. Nu har han skapat DinTräning.se – en databas full med övningar av alla slag där man kan skapa sin egna träningspass och dela med sig av dem till resten av världen.

Riktigt bra, tycker vi på Miro, kika in själv på www.dintraning.se.

Nu har vi uppdaterat favoritboken för gravida med de allra senaste rönen om träning, hälsa och mat. Här finns mängder av hälsotips och träningsprogram för graviditeten och kom-igång-tips för tiden efter förlossningen.

Läs mer om boken här.

Huvudförfattaren Maria Wigbrant är barnmorska och träningsinstruktör. Hennes medförfattare Jonas Lissjanis är ansvarig för individuell träning på SATS. I boken bidrar också dietisten Lotta Brinck med ett kapitel om mat under graviditeten, uppdaterat med de senaste rönen. Profylaxgruppens Anna Wilsby bidrar med ett kapitel om avslappning och förlossningsförberedelse.

Boken finns att köpa i vår webbshop för 199 kr plus frakt eller i välsorterade bokhandlar, både fysiska och på nätet. Köp boken här!

ISBN 978-91-976604-1-9. 176 sidor, häftad/trådbunden.

Ställ gärna din egen fråga om träning och hälsa till vår författare och barnmorska här.

Välkommen till en inspirationskväll/ tre timmars kettlebell-workshop fredag kväll 16 april kl. 18.00 med vår kettlebellförfattare Linus Johansson.

Platsen är Balance, Stockholm.

Kostnad: 1200 kr, inkl moms. Då ingår boken Träna med kettlebells.

Anmäl dig till info@miroforlag.se senast tisdag den 12:e april. (Jepp, det är kort varsel, men vi försöker passa på när Linus är i Stockholm).

Först till kvarn gäller – dock behöver vi minimum 15 pers för att kvällen blir av!