Maria Wigbrant, sjuksköterska och träningsinstruktör, svarar:

Hej! Jag vet att det florerar en hel del olika rekommendationer kring detta och jag ska försöka vara så tydlig det går. Att ha en stark bålmuskulatur, dvs stark muskulatur i rygg och mage, är bra och minskar risken för att få ryggproblem under graviditeten. Det finns inga studier som visar på att det skulle vara skadligt för barnet att man tränar den raka bukmuskulaturen under graviditeten, men man bör fundera över syftet eftersom det är svårt för muskeln att arbeta korrekt när den delar sig i takt med att magen börjar växa. Dessutom har det visat sig att läkningen av linea alba, det senstråk som delar bukmuskeln, tar längre tid om den påfrestats mycket och detta kan i sin tur leda till att du kan få ryggproblem efter att barnet fötts.
Att träna den djupa magmuskulaturen är bra och det gör du till exempel i övningen plankan på knä där dessa muskler aktiveras. Träna även gärna de sneda bukmusklerna och sjävklart bäckenbotten. I vår bok Stark, glad, gravid finns många bra övningar i syfte att stärka bålen.
Lycka till med din träning och graviditet!