Expertsvar om hälsa för gravida - Hej! Jag är gravid i v16 och mår finfint. Jag gillar att träna och röra på mig och är i hyfsad form. Jag har skaffat er bok, och läst det mesta... men har ett par frågor! Om konditionsträning skriver ni om att begränsa till 30-60 minuter. Vilken är anledningen? Jag har varit ute på 2-timmars cykelturer eller promenader, och det känns bra. Är det då ok, eller bör jag begränsa mig? Dessutom undrar jag över core-övningar! Ni rekommenderar sån styrketräning till ca v, men det är egentligen bara för raka magmuskeln som jag förstår varför. Aktiverar även andra core-övningar för mycket av raka magmuskeln, eller finns det nån annan anledning att undvika core-liknande övningar så länge det känns bra (att magen inte är i vägen och så)? Om jag inte läst tillräckligt noga får du skälla på mig! Annars är jag tacksam för svar! :)

Records in this category

Ska man i första hand satsa på konditions- eller styrketräning under graviditeten?
Vilka situationer är mest riskabla för fostret när man utövar fysisk aktivitet under graviditeten? Är det om man springer och hoppar så att kroppen skakar mycket eller om man riskerar att få en hård smäll rakt i magen?
Hur ofta bör man bäckenbottenträna och hur långa bör passen vara?
Jag har hört att risken att bli "övervig" och hamna i så kallade ytterlägen ökar när man väntar barn. Men hur vet jag om jag är i ett ytterläge eller inte?
Är det på grund av den växande magens storlek som man riskerar att bli instabil när man tränar som gravid?
Kan man träna så hårt att barnet föds för tidigt?
Hur vet jag när jag är redo för träning efter att ha fött barn?
Vilka träningsformer passar bäst efter förlossningen? Är det några man bör undvika, och i så fall hur länge?
Jag får ofta sammandragningar när jag går (väntar tvillingar o är i vecka 23). Kan jag ändå fortsätta långpromenaderna som ju är välbehövliga?
Jag är gravid på 29:e vecka och undrar vad jag ska tänka på när jag tränar magen under resten av graviditeten och efter förlossningen. Har fått lite olika besked om restriktioner och skulle vilja veta vad är det som gäller egentligen.
Jag är i vecka 21, och går på bodypumppass och spinningpass. Undrar nu att är det okej att fortsätta så länge man mår bra? Jag är 37 år gammal, hur högt kan min puls gå under graviditeten, är det okej att ligga 150ggr/min på spinningpass?
Ska jag anpassa min träning redan innan jag blir gravid? Jag och min kille försöker få barn.
Hej underar om pilates är en bra träningsform som jag kan fortsätta med även framöver när man börjar "växa"? Trivs jättebra med denna träning för tillfället, men undrar hur jag gör när magen börjar bli stor kan jag fortfarande göra magövningarna då?
Farligt att träna under de första veckorna av graviditet? Hejsan. Vi försöker få ett tillskott i vår familj och har lite funderingar kring träning! Är det skadligt på något sätt att träna under de första veckorna man är gravid? eller under den tiden dirket efter ÄL (när det ska ta fäste i moderkakan?) mvh lisa
Hej jag undrar bara om det finns träningsgrupper för gravida mammor i den kommun man bor i eller ort. Erbjuder barnmorskan tränings rörelser som är bra att göra för att förlossningen ska gå bra som möjligt? Tack på förhand
Mjölksyra farligt för bebisen? Hej!! Jag är gravid i 8:e månaden (beräknad 26:e jan). Jag mår toppen fysiskt och psykiskt, äter och tränar bra. Jag går fortfarande på spinning och body pump flera gånger i veckan, vilket är himla skönt. Nu har jag fått höra att mjölksyra kan vara skadligt för bebisen i magen... Stämmer det? Jag blev ganska orolig när jag hörde det, eftersom jag nästan alltid ser till att ta ut mig under mina träningspass, ibland till mjölksyrenivå. Stämmer detta? Finns det några andra komplikationer med att träna? Kan jag fortsätta så länge det känns bra? Vad ska jag tänka extra på, mer än att vara lyhörd mot min kropp, när jag tränar? Varma hälsningar Kajsan
Yoga under graviditet Hej! Jag är i vecka 5 och har precis fått reda jag är gravid och har på denna sida fått många bra tips, dra ned på Body pump och fortsätt gärna med Pilates. Jag tränar också Yoga, både Hata och Asthanga, kan jag fortsätta med det som innan eller skall jag tänka på något? Tack! Cecilia
Hej! Jag spelar innebandy i ett tjejlag. Våra motståndare är killar, som ibland kan spela överdrivet rått... Ska jag sluta med detta, är gravid i v 7? Tack på förhand, kram Helena.
Hej, jag tränar innebandy och ishockey 5 ggr/v, samt även ungefär 1 gång/v gym, simning eller annan idrott. Kan jag fortsätta med det om det inte gör ont? Och hur länge? I ishockeyn förekommer ju tacklingar men byxorna (går upp till midjan) är välutrustade med hårda skydd och suspensoaren hjälper ju också till något. Vill ju inte utsätta bebisen för skaderisk men det skulle vara tråkigt att sluta redan. (är i v 5) Tack för svar.
Hej! Jag och min sambo har under det senaste året börjat planera för barn. Och vi har bestämt att börja försöka till försommaren. Jag är lite överviktig har ett BMI på 28..( har inga sjukdommar, normalt blodtryck) är det något jag ska vara orolig över... om det medför risker för vårt barn vill jag gå ner i vikt nu, innan vi börjar försöka.. vill inte gå ner under graviditeten å frigöra en massa gifter i min kropp som kan skada den lilla. Skulle vara jätteglad för ett svar! MVH/Jessica
Crosstraining? Hej! Innan jag blev gravid joggade jag på löpband 30 min 2ggr/veckan på gym. Nu har jag gått över till att powerwalka då jag hört att det inte är så bra att jogga. Nu undrar jag om jag kan tränia på crosstraingingsmaskinerna på gymet också? De är ju som en blandning av joggning/cykling. MVH Sara
Jag undrar om det kan vara farligt att træna om man ær smaförkylld (snuva)under gravidieteten? Jag brukar træna sa længe jag inte har feber eller ont i halsen/kroppen och det brukar faktiskt hjælpa pa förkylningen men osæker pa om det ær helt rætt att göra det nu nær man ær gravid. Har du nagra rad? Mvh Linda Carlsson Gravid i vecka 7
Hej, jag är nu i v.21 och har lite funderingar kring träning. Innan min graviditet tränade jag 4ggr/ vecka med styrketräning och löpning. Min fråga nu är: Vilka övningar får jag INTE göra med mage som putar och vad som vore skadligt? Kan jag träna magen med situps? Har läst på olika sidor att man får det och inte? Vad är det för övningar i så fall? Jag vill träna hela kroppen. Vet att höggravida forfarande går på bodypump. / Carro
hejsan!är gravid i snart 5:e månaden,undrar hur länge jag kan fortsätta träna i gymmet både med styrketräning och kondition och hur snabbt kan jag gå till baka efter födseln?
Kan jag dansa magdans som gravid? Hej. Jag tänkte börja på en kurs i magdans. Jag vet att det finns speciella såna för gravida, men har inte hittat nån som passar tidsmässigt. Så min fråga är därför om \"vanlig\" magdans kan vara dumt eller om det å andra sidan är bra träning för bäcken? Tack :)
Farligt att lyfta tungt? Hallå! Jag är gravid i vecka 10 och arbetar i ambulansen, där är lyft i alla dess former flera gånger under ett arbetspass. Min barnmorska säger att det inte är någon fara ,men jag tror inte att hon förstår hur mycket svåra och många olika typer att lyft jag gör !!! Kan det skada mig och fostret ???? Mvh Rosemarie
Hej, jag har tränat skivstång pass nu ett tag jag är i vecka 8. men har börjat känna mig jätte snurrig under konditionsträningarna när man hoppas mycket.. Tycker du att jag ska byta träningsform? a.m
Hej. Jag och min fästmö har i dagarna fått reda på den glada nyheten att hon är gravid. Detta är vårat första barn och har därför inte så mycket kunskap om allt runt detta. Att jag skickar en fråga här är pga att Johanna är en häst tjej som jobbar med hästar och även äger en själv. Så min fråga lyder: Kan det vara skadligt eller liknande att rida medans hon är gravid ? /Mvh Martin
Hur är det med parfym, nagellack, hårfärg? Borde man undvika det under graviditeten? Ammningen?
Hej!! Jag är gravid i vecka 40 och har en liten fråga. UNder hela graviditeten har jag gungat och skakat på magen när jag inte har kännt av bebisen under en hel dag eller två. Det har väl ingen påverkan på bebisen eller hur??
Vindsurfing? Sommaren är här och jag längtar efter att vindsurfa! Är i 5:e veckan och undrar om det är ok att vindsurfa och i så fall hur länge? Kan tilläggas att jag \"motions-surfar\", dvs jag tävlar inte och kör inte särskilt hårt men det är ju en del drag upp o ner med segel etc.
Jag har för 4 veckor sedan fött en underbar dotter.allt gick bra och jagbpå benen redan samma dag.nu har jag myror i rumpan och längtar till gymmet promenaderna ger inte tillräkligt. kan jag börja redan nu och hur och med vad? innan förlossningen körde jag allt på gymmet, spinning,aerobic,pilates m m och så styrketräning 3 ggr/vecka. längtar så....
Utförsåkning Har just insett att jag är gravid och att jag köpt en skidresa till Åre som kommer att infalla i vecka 32. Har ni något råd att ge mig? Annika
Hej!!! Har en kort fråga: Jag ammar just nu helt och har inte fått min mens sedan förlossningen vilket var för 50 dgr sedan. Hade oskyddat sex igår men skyddade genom att avsluta innan utlössning finns det risk att man ändå blir gravid igen eller??
Vibrationsträning. Hej! Hade precis börjat med vibrationsträning när jag fick reda på att jag är gravid. Är alltså i v 4. Enligt www.hälsoteamethalmstad.se ska man inte gå på detta när man är gravid.. Är det något de menar för \"deras\" säkerhets skull eller skulle det kunna påverka graviditeten?? Ex missfall eller felaktig celldelning... Tacksam för svar/Pia
Hård träning efter förlossning Hej! Jag genomgick en förlossning i v 22 då vi var tvungna att avbryta graviditeten då vårt barn var sjukt. Det är nu 4 månader sen och jag har varit igång och tränat en del (inlines, cykel, löpning, pilates, promenader) och det har gått bra. I veckan var jag på Innebandy träning för första gången efter förlossningen och tempot blev lite hårdare och mycket start och stopp och sidledsförflyttningar. Dagen efter hade jag jätteont i området kring blygdbenet det känns när jag kniper ihop benen och när jag går och mer på vänster sida. Vad beror detta på? Bör inte kroppen ha återhämtat sig efter 4 mån? Är det farligt att träna ändå? Vad kan man göra åt det? Tack på förhand!
Badtunna Hej... Undrar bara om det är farligt att bada trätunna när man är gravid? Är i v 5 och på fredag ska vi bada med mitt jobb... Badar även bubbelbad i jobbet då jag jobbar som personlig assistent. Vad skulle kunna gå snett om jag gör det? Mvh Charlott
Träning efter förlossningen Hej, jag ska ha mitt första barn den 15 nov. Jag har alltid tränat mycket och har kunnat hålla mig i god form även under graviditeten. Jag är ledare på Friskis & Svettis där jag har haft medelpass som varit ganska tuffa. NU under denna termin har jag naturligtvis inte kunnat vara ledare. Min fråga är nu när jag kan börja leda igen. Jag vill tillbaka så fort som möjligt, funderar på om det skulle fungera redan i januari,, men det kanske inte är bra för kroppen, eller???? När kan jag börja igen??
Hej jag tränar en gång i veckan aerobic med step, varannan vecka är det pilates och yoga.. nu är jag gravid i 5e veckan snart 6e, kan jag fortsätta med min träning och vad är det som jag ska undvika? vilka övningar ska jag undvika ? Tack på förhand Med vänlig hälsning Marie Eyer
Träning Hej, jag planerar graviditet, jag tränar regelbundet på grupppasser som core-,booty- och stepexpress. Jag är ingen vältränad kvinna, men jag uppsaktar gemensamma passer och det att jag har mer energi och mår bättre. Min fråga är om hur länge kan jag fortsätta träna under graviditeten? Mvh, Katarina
Alpint Hej! Jag undrar hur ni ser på slalomåkning när man är gravid? Läste att ni rekommenderar en nerdragning av intensitet och hopp runt v. 20. Jag och min sambo hade tänkt åka skidor i två veckor i januari, men då kommer jag att vara i v.24-25. Jag har åkt slalom sedan barnsben så jag är en ganska van skidåkare, men det innebär ju inte att man alltid står på benen. Känner mig osäker på vad jag ska göra. Tacksam för svar! =) Vänligen, Eva
Gravid igenl Hejsan! Ja har en elva månaders liten dotter och har inte tränat på snart två år. Nu tänkte jag börja men har just blivit gravid igen.(8 veckan) Min kondition och muskelmassa är minst sagt inte på topp och jag vet inte hur varsamt jag ska börja träna - om alls och isåfall med vad? Jag älskar att dansa och göra aerobicsklasser. Jag är 34 år och har ca 3-4 kgs övervikt. Tack på förhand! Eva
För hög puls Hej! Förra vecka tränade jag ett spinningpass på 45 min, detta var mitt första pass så jag hade hög puls genom hela passet och svettades enormt. Dagen efter fick jag veta att jag var gravid i 5:e veckan. Blir nu jätteorolig och kan inte slappna av för jag har hört att detta kunde vara skadligt för barnet? Hur illa kan det ha blivit? / Therese
Styrketräning, morgonpromenader, löpning...??! Hej! Lisa heter jag och är 22 år gammal. Jag är gravid i 8:e veckan:) Jag har inte tränat något under den första tiden, men innan jag fick reda på detta såg mina dagar ut ungefär så här; Morgonpromenad 80 min/Crosstrainer 60 min innan frukost Styrketräning 5 dagar i veckan+ kondition vissa av dagarna efter Löpning/Intervaller Kan jag köra på som vanligt, om det känns bra såklart, eller är det något jag inte bör göra under tiden jag är gravid? Och är det någonting man absolut inte får äta? Tack! Med vänliga hälsningar Lisa
Hög puls Hej, Jag undrar hur farligt det är att vid träning få hög puls vid enstaka tillfällen? Om det är farligt så undrar jag vad det är som händer, är det farligt för mig eller för bebisen. Jag spelande innebandy i V10 och upptäckte när jag stannade upp att jag hade rejält hög puls. Man är inte vad att komma upp i puls så snabbt. Kan något ha hänt och vad i sådant fall? Tack på förhand! Mvh/Katarina
Gummiband Hej! Jag läste om lite träning man kan göra efter graviditeten men kände att detta e nog även något jag kan göra nu. Men vart kan man köpa ett sådant gummiband ni skriver om som man ska ha till vissa övningar? Med vänlig hälsning
Tvillingar o träning Hej! Hur mycket kan jag träna när jag väntar tvillingar? Nu i v.20. vilka aktiviteter är att rekommendera? Jogging? Har tränat mycket innan, löpning och gympa men varit trött och inte blivit så mycket de senaste veckorna. Vill hålla igång för att orka med framöver. Tack för hjälp. Hälsar Linda
Stress under graviditet och träning Hej! Hur påverkar stress ett foster, dvs negativ stress, där man mår dåligt, blir ledsen, upprörd osv? Finns det studier på detta? Är i gravmånad ett. En sak till jag ville fråga om är om det finns några risker med att fortsätta jogga en halvtimme några ggr i veckan? Coreträning med mage o rygg i fokus - är det ok en bit in i graviditeten tills magen börjat växa vill säga?
Träning vid andra graviditeten Hej! Jag har just fått veta att jag är gravid igen. Är nu i v.5 och min förstfödda dotter är snart 9 månader. Jag tränade under hela förra graviditeten och har fortsatt nu efteråt också. Jag springer mestadels på en crosstrainer men styrketränar en del också. Hur ska jag fortsätta med min träning? Måste man tänka på hur hög pulsen är? Jag har problem med ond rygg, ska jag träna den mer eller vila den? Mvh Caroline
Kan jag träna nu när jag vill bli gravid? Hej! Jag har ägglossning nu, jag och min man försöker få ett barn till. Ska jag undvika att träna Orbitrek lr kan jag fortsätta träna på den? Jag har varit lite sjuk så min träning har varit på paus men vill gärna träna nu. dessutom vill ag sola på solarium kan det skada på något sätt lr förhindra att jag blir gravid? Tacksam för svar! MVH
Hur ska jag träna för att komma i form Hej! Jag är en 25 årig tjej som precis fått reda på att jag är i 5:e veckan. Jag har under det senaste året haft det jobbigt och stressat mycket, ätit dåligt och knappt motionerat alls. Jag har precis gått med i ett träningscenter och hade tänkt att sätta igång med träning och bättre kost efter jul och nyår för att komma i form och nå min normalvikt. Jag är inte överviktig, men har under det senaste året gått upp ca 10 kg och det är något jag mått dåligt över. Min fråga är nu hur jag kan träna bäst under min graviditet för att ändå komma i \"form\" och för att inte säcka ihop ännu mer. Jag är orolig för att jag ska ta ut mig för mycket om jag börjar träna igen, då min kondition i stort sett är obefintlig för tillfället. Jag har funderat på att börja simma 2 ggr i veckan, skulle det vara en lämplig träningsform som både jag och bebisen skulle må bra utav? Tack för en bra sida! Hälsningar Linnea
Träning Hej! Är gravid i v 26. Har en del foglossningar och mkt illamående. Har gått upp 12 kg redan. Min förra graviditet gick jag upp 20 kg men ner 25 kg 3 mån efter förlossning. Jag har alltid varit smal. Vägde 64 innan grviditeten och nu 76. Är 1,77 lång. Styrketränar i vanliga fall men inte så mkt nu pga illamåendet. Jag ska ju inte gå så mkt pga foglossningarna, går det bra att motionscykla? Är simma bra? Vad gör jag för att inte öka för mkt i vikt? Tacksam för svar! Mvh Maria
Trappor Hej jag är 27 år gammal och gravid i 22 veckan. Vi bor i höghus, på andra våningen. jag använder trapporna när jag ska iväg, både ner och upp. Att gå i trapporna, skadar det/farligt för bebisen på något sätt?
Ridning Håller på med hästar och ridning och tänkte bara höra om man kan fortsätta rida under graviditeten och när man bör sluta med detta? Har fått så många olika bud så jag känner mig lite förvirrad. En del har sagt att man ska sluta i och med graviditets besked, andra säger att vid 3 månader bör man sluta medan en del har gett bud på att det är OK fram till och med 6 månader eller tills det inte känns bra längre. Tacksam för svar, man vill ju inte ställa till med något dumt... MVH Emelie.
Träning - Yoga hejsan. jag är tidigt gravid och undrar om jag kan fortsätta yoga så länge som det känns bra??
Komma i form efter förlossningen! Hej! Jag fick mitt första barn för tre månader sedan. Jag längtar nu efter att börja träna och komma i form igen. jag skulle gärna vilja börja med vibrationsträning (powerplate) och undrar nu om det är okej att göra det så nära inpå en förlossning eller om jag bör vänta. Med vänlig hälsning Tina
Hej, Jag är gravid i v. 12 och upptäckte idag på gymet att min bukmuskulatur redan börjat dela sig och ett litet bråck är synligt mellan. Har inte varit gravid förut, men undrar nu om jag kan fortsätta träna som vanligt (bodypump, kondition, spinning). Har inte hört att det kan komma så tidigt. Är dock överrörlig och ev kan det kanske ha med det att göra. Tips?
Plankan Hej, Jag är i v 21 och har läst boken Stark, glad, gravid och har några funderingar över övningen "Plankan". Jag vet att man ska sluta med magövningar vid v16-20 men varför är just denna övning ok? Hur länge man ska stå i Plankan för att det ska räknas som en rep? /Karin
Hej! Om man skulle befinna sig i tidig graviditet (1-3 mån) och då ska upp och gå på hög höjd (ca 4000m), samt bedriva relativt hård träning, kan det då medföra några problem?
Inte tränad alls... Hej! Jag är en 26 årig tjej som är i sjunde veckan. Yay! =) Pratade med min Faster som rekommenderade att jag skulle börja träna för att det skulle bli lättare för mig vid förlossningen eftersom jag är väldigt kort. Jag är inte smal utan lite på den kraftigare sidan. Jag vågar inte riktigt styrketräna som jag gjorde ung. ett år sen. Det var nog den sista gången jag tränade. Nu vill jag tillbaka till träningen men vet inte riktigt vart jag ska börja. Har du några rekommendationer på vilken sorts träning jag kan börja med?
I från vilken vecka kan man börja träna på riktigt? Jag är i vecka 11 och är så orolig att börja träna, för är rädd för missfall, Ska man vänta med träningen tills man kommit in i andra trimestern eller kan man köra på nu? Går sista året på gymnasiet och har idrott och hälsa B därför jag undrar, betyget går absolut INTE före mitt barns hälsa o välmående.
Hej! En lite lustig fråga kanske...Vi har precis köpt hem en Wii-fit bräda där man kan träna på olika saker. Jag rockade ring, alltså väldigt snabba, runda rörelser med mage och höfter. Jag är gravid i knappt sjätte veckan och kom till att tänka på om denna häftiga rörelse kan skada fostret?
Träning Hej! jag tänkte kolla med er om det är fel att börja köra lite lätta på gym nu när man är gravid i v 30. tänkte mest på armar. Sen tänkte jag fråga om de finns något annat man kan göra. Cykla går de bra? Jag har tränat elit fotboll i 4 år, men spelat fotboll i 14 år. Men nu har jag inte tränat mycket sen september 08 då jag fick reda på att jag var gravid. Tack på förhand!
Träning trimester 3 Hej! Har tränat på under hela graviditeten, då jag mått bra hela tiden och känner mig stark. Slutade med volleybollen vecka 16 eftersom jag slänger mig på magen en hel del och det är mycket hopp och belastning för ryggen. Än så länge har jag inga ryggproblem, men känner av ichias-nerven någon gång i veckan. Nu går jag snart in i tredje trimestern och undrar om det är något speciellt jag ska tänka på angående träningen? Jag har läst boken \"stark, glad, gravid\" och har anpassat min träning hittills efter råden i den. Har du tips på någon övning utöver de som finns i boken/här på nätet för tredje trimestern? Förutom styrketräningen blir det lite cirkelträning (anpassad) och simning. Är det dåligt att simma för långt med samma simsätt? Ska man försöka variera eller ta en paus? Tack för en bra sida och boken är verkligen suverän - min bibel!
kan man träna så länge som helst in i graviditeten så länge det känns bra ? jag brukar gå på gympapass två gånger i veckan på friskis och vill gärna fortsätta så länge som det bara går. finns det nått som kan "trigga igång" förlossningen? tack på förhand
Hej! Jag oroar mig mycket för om min lilla bebis tagit skada av en incident i helgen. Bebisen låg så att huvudet gjorde en väl synlig bula vid naveln ungefär, min syster trycker då till bulan dvs bebisens huvud med handen jättehårt! två gånger. Jag får jätteont och är nu superorolig att hon skadat huvudet/hjärnan eller nacken på min lilla bebis. Är i vecka 28. Snälla ge mig besked m hur min bebis kan ha påverkats av detta yttre "våld".
Yoga Vad har ni för åsikt om Bikram Yoga, eller \"hot yoga\" som praktiseras i ett varmt rum (40 grader). Det är alltså inte en bastu. Jag har hållit på i ca 3 månader. Tacksam för svar!
Trötthet och träning Hej! jag är nu gravid i vecka 20, och innan jag blev gravid så tränade jag MINST 4-5 gånger i veckan, men nu efter jag blivit gravid så har jag knappt tränat något alls, å det för att jag är så HIMLA tröt hela tiden! Jag kan känna att det är ett super fint väder å att det hade vart perfekt för en promenad, men jag har ingen energi till det känns det som! Så jag undrar nu, ska man dra sig ut ändå, även fast man är helt slut eller ska man lyssna på sig själv och vara hemma och vila? Vill ju inte göra något som kan vara farligt för min lilla bebis, men det känns också som man behöver röra på sig lite med.... Vad är det bästa för bebisen?
Träning och amning Hej! Jag undrar om det är något som jag måste tänka på angående amningen då jag börjar träna. För mig är det jätte viktigt att amningen fungerar (och det har den så här långt) men undrar nu när jag tänkte börja träna kan man få problem om tex tränings bh:n sitter för hårt/löst?
Nyförlöst - Ridning och Motion! Hejsan! Jag fick barn för 2månader sedan och vill komma i form igen. Jag orkar jogga och rida men frågan är om det är skadligt för bröstmjölken att jag tar ut mig? Med vänlig hälsning/Vicki
Träning under graviditeten. Hej, nu vet jag, att jag är gravid och tänker jag börja träna litte på anat sätt. Jag bor i Mariefred (Södermanland län) och vill hitta träning för gravida kvinnor. Kan ni hjälpa mig?
Konditionsträning
Ni skriver på er sida att man kan träna som man gjorde innan man blev gravid och beskriver också sitt ups som man kan göra. Är det verkligen bra att göra sitt ups de 12 första veckorna då risken för missfall är som störst? Jag tränade step up, aerobic och core innan jag blev gravid. Är det bra att fortsätta med det även den första tiden? Hur är det med simning och bakterier den första tiden i graviditeten, man är väl xtra känslig då eller är det bara om vattnet är för varmt? Bastubad? Tacksam för svar på alla frågor.
Jag och min sambo försöker bli gravida men är så vitt vi vet inte där än. Jag har för inte så länge sedan börjat vibrationsträna och min fråga är om det kan försämra mina chanser, leda till missfall etc eller om det är ok att träna tills man vet helt säkert om man är gravid eller inte?
Missfall/träning Jag har precis fått veta att jag är gravid igen, enligt denna sida i 5:e veckan så det är väldigt nytt. Jag har sen tidigare drabbats av två missfall och har en ettåring hemma. (Missfall, barn, missfall för ca 6 mån sedan då det inte kom igång av sig själv utan fick avbrytas på med väg). Jag tränar gym och jag och min man har samliv. Detta gjorde jag även då jag väntade våran dotter. Jag har fått råd av människor i min närhet (ej utbildade) att inte träna och inte ha samlag de första tolv veckorna. Nu till min fråga. Kan jag fortsätta träna som vanligt? (dvs tre dagar styrka pluss kondition)och är det något speciellt jag bör tänka på såhär tidigt? Finns det någon som helst sanning i att man bör avstå från samlag de första veckorna efter tidigare missfall? Kan en kopp kaffe om dagen bidra till något? Som ni säkert förstår är jag orolig och vill gärna att det ska gå bra nu. Jag försöker tänka och leva som vanligt, att är det meningen så blir det! Tacksam för svar.
Spikmatta när man är gravid Är gravid i 26:e veckan och har haft problem med ledvärk sen småbarnsåren. Min räddning hette treo och linement. Nu sen jag blev gravid är smärtlindringsutbudet begränsat och jag håller på att bli tokig på värken. Har prövat spikmatta litegrann, ger skön lindring, men jag är lite nojig för att det eventuellt kan vara farligt/olämpligt för bebisen. Vad anser ni?? Jättetacksam för svar.
Jag och min sambo har börjat planera att skaffa barn.. jag undrar om du har några bra träningstips som underlättar graviditeten, bristningar, ryggont och själva förlossningen osv?
Hej! är gravid med mitt andra barn och undrar om man genom träning kan förebygga foglossning? Jag fick besvärlig foglossning i v 18 förra gången och undrar om man kan undvika detta genom att hålla sig aktiv. Jag tränar nu på Friskis & Svettis, jympa blandat med cirkelgym. Har även ett allsidigt styrketräningsprogram med fokus på rygg och mage som jag kör ibland. Har denna graviditet försökt träna så länge det går.
Jag är gravid i vecka 5. Jag spelar i ett fotbollslag vars säsong är slut 19 september. Är det urdumt att fortsätta spela under tiden?
Varför är det dåligt att belasta bäckenbotten med tex. hopp under graviditeten? Och varför är det skadligt med sporter som ställer stora krav på rörligheten? Jag är i vecka tretton och är vanligtvis mycket fysiskt aktiv, men jag blir orolig när jag läser om saker man inte får göra. Går det att lista dom viktigaste sakerna att undvika, så att man sen kan känna sig lugn? Hur är det med att stå på händer och att böja sig framåt?
Hej! Jag är gravid i 6:e veckan och mår hur bra som helst. Jag och min man hade tänkt fjällvandra om ca två veckor, alltså när jag i 8-9:e veckan. Är det farligt att bära en ryggsäck på 15-20kg om man tar det lugnt och vilar när man är trött? Jag är hyfsat vältränade sedan tidigare.
Jag tränar alltid två dagar i veckan, och går på lite olika pass, det kan bli step up, dans, gympa, spinning och "power" styrka med skivstång. Jag undrar om jag kan fortsätta träna två dagar i veckan för jag får så mycket energi av detta och vill inte sluta. Men är det nått jag i så fall ska undvika under min graviditet?
Hejsan! Jag misstänker att jag kan vara gravid. Har BIM idag men även känsliga test visar neg. Jag har fått synliga blodådror på brösten och har mått småilla i en vecka nu samt att magen är spänd. Men till frågan: Jag började träna igen efter sommaruppehåll nu. Jag tränar Easyline vilket är cirkelträning med styrka och kondition. Man blir riktigt trött av det och så. Kan det vara farligt att träna sådant om jag är gravid? Tränar även step-up vilken åxå är jobbigt och ansträngande. Vore skönt att veta vad jag ska göra, för jag tränar även Core boll, vilket är lugnare och bara mage och rygg. Yoga har jag testat och det är inte min grej. Hoppas på snabbt svar så jag vet hur jag ska göra på tisdag när det är träning igen, vill ju inte skada den lille.
Det stod ovan att man ska rådfråga läkare om träning ifall man gjort tre aborter eller fler. Varför?
Hej, Nadja här på 20 år och har ett barn på nio månader nu och fick göra akut kejsarsnitt. Hur ska jag träna bort min mage? Jag vill verkligen gå ner i vikt men det känns jättesvårt och jag är ensamstående mamma.
Jag har fått problem med min rygg sen jag blev gravid. Jag vill fortfarande röra på mig så min mamma sa att vattengympa skulle vara bra. Nu undrar jag hur länge man får lov att träna vattengympa? Jag är i v36+2. Lite av min slempropp har redan gått och jag undrar ifall det fortfarande går bra att vattengympa fast den har gått. Detta är mitt första barn. Hoppas på svar.
Hej! Jag är i :e veckan och undrar om det är någon speciell träning man ska undvika? Jag går oftast på gympa, man både springer, hoppar och gör övningar liggandes på golvet. Brukar även simma och vara med på vattengympa. Tack på förhand.
Hej! Jag är gravid i vecka 31 + 2. Har såväl innan graviditet som under hela graviditeten tränat flitigt, ffa F&S jympa samt styrketränat. F&S har denna termin introducerat Indoor walking. Jag har gått på detta några ggr och tycker det är en jättebra aktivitet, ffa vid graviditet iom att det är hopp- och stötfritt och du gör inget bredbent. Känslan är att \"svävar fram\"! Det finns såväl på medel,- och basnivå samt som 45 minpass. Jag har än så länget testat medel- och baspass. Vad rekommenderar ni- är det ok med Indoor walking överhuvudtaget, och i så fall, på vilken nivå bör man hålla sig? Som sagt, för mig känns detta mycket bra och jag har inga problem med foglossning el dylikt. Mycket tacksam för svar!
Cyklar till och från tåget jag tar till jobbet, ca 3km. Har ofta bråttom till tåget och stressar gärna på, går ofta väldigt fort och jag brukar se det som lite vardags träning. Nu, sen jag blev gravid, har jag blivit mycket tröttare, pulsen känns högre och jag orkar inte pressa på fullt lika hårt Är det farligt för barnet att jag har pressat mig så, cyklade på mindre än 10 min igår (är 6 fulla veckor gången idag sönd 11/10). Blev lite orolig när jag läste om att inte ha puls mer än 60,70% av maxpuls, känns som jag låg nästan över max... om det nu är möjligt. Har i alla fall köpt boken idag om träning & hälsa, längtar tills den dimper ner i brevlådan! Tack!
Jag är gravid i vecka 10 och spelar innebandy och löptränar mycket. Hur länge kan jag fortsätta med det? Barnmorskan sa att det är ok så länge det känns bra. Spelade match igår och idag har jag haft mer ont i magen. Tack på förhand.
Jag undrar hur länge man kan rida i graviditeten. Kan det på något sätt vara skadligt att göra det? Eller är det något man känner själv när det känns bra eller inte?
Hej! Jag är gravid i v 6+3, 32 år, och det är min första graviditet. Sista tre veckor är jag väldigt trött, sover mycket och även på dagen. Tänker hela tiden på att jag måste upp och börja träna igen men vet inte om jag borde lyssna på kroppen som vill bara ligga och sitta i nuläget eller tvinga mig upp. Grejen är att jag jobbar som dansare, har gjort det i 10 år nu. Som tur så har jag en två månaders paus mellan min sista och min nästa kontrakt (som jag ev kan ta och jobba kanske en månad). Så alltså tänkte jag, min kropp borde vara stark och orka mycket men nej inte nu. Har t o m svårt att tänka ibland, vill bara äta och sova. Vet inte vad jag borde göra? Vågar inte göra nåt fel.. Hjälp snälla.
Jag är gravid i vecka 14 och har en inplanerad skidresa över nyår. Vid den tiden kommer jag att vara i vecka 22, är det ok, och är det något särskilt jag bör tänka på?
Kan det på något sätt skada fostret om man åker skoter, båt, 4-hjuling som guppar rätt kraftigt. När bör man isf undvika det? Jag har hört i början och i slutet av en graviditet, stämmer det?
Är i 21 v och gravid med tvillingar och vill veta vad man kan trana hemma typ stepp, övning pa matta och yoga eller om det är farligt Tack.
Hej! Jag tränar rörelsemeditation. Det finns en form av rörelsemeditation som går ut på att man under 15 minuter skakar hela kroppen innan man går över till ett annat stadium i meditationen. Jag undrar om det kan vara skadligt att skaka hela kroppen i 15 min om man är gravid.
Just nu är jag gravid i vecka 7+1. Vi har beställt resa till Österrike med min mans barn vecka 3. Kommer vara gravid i vecka 16. Har fått två mf detta året i juni och september månad. Båda i vecka 5-6. Nu blivit insatt på Levaxin pga lite höga TSH värde (4.3). Nu undrar jag att (om jag fortsatt är gravid) hur jag skall göra med skidresan. Tänkte ev bara åka salom halva dagar. Och givetvis ta det försiktigt. Och så kanske jag och mannen min kan åka längdskidåkning några eftermiddagar. Andra eftermiddagar kan jag ju bara ta det lugnt så kan mannen åka med barnen (är tonåringar) Eller skall jag helt avstå? Är annars en riktig lyx semester med både frukost och trerätters på kvällen... =) Tack på förhand
Jag väntar mitt andra barn och har en flicka hemma som är 11 månader. Jag går in ivecka 12 nu. Det jag undrar äver är hur jag bästa kan träna hemma. Eftersom jag blev gravid så snabbt igen så har jag inte hunnit träna så mycket mellan graviditeterna. Jag går mellan 30-60 min per dag och försöker att göra lite magträning hemma men jag vet inte hur mycket mage jag bör träna och är rädd för att träna fel. Eftersom jag inte hunnit träna mellan så skulle jag vilja få lite råd hur jag bör träna nu under graviditeten för att gå tillbaka så enkelt som möjligt efter graviditeten.
Jag är gravid i v. 21 och tränar både volleyboll och tennis. Jag har inte haft några som helst problem fram tills nu då jag de senaste dagarna haft en diffus/svag smärta i bäckenet som kommer och går. Kan det vara foglossning? Kan jag fortsätta med min träning eller kan den förvärra smärtan? Vill ju gärna träna så länge som möjligt eftersom det är så roligt och får mig att må bra!
Jag har haft problem med mina knän (fått knäskålen ur led vid extrem felbelastning). Sist jag var gravid fick jag knäna ur led bara jag promenerade fr.o.m vecka 20 pga uppluckringen i lederna. Nu är jag gravid igen och har tränat så att mina muskler kring knäna ska vara aningen stabilare men är väldigt orolig att jag ska behöva sitta i rullstol hela denna graviditet också. Finns det något sätt att fortsätta träna musklerna kring knäna under graviditeten? Jag är i vecka 5 än så länge så det känns som hög tid att ta tag i det nu. Tilläggas kan att jag förra gången var mycket överviktig innan graviditeten, nu väger jag normalmycket och det kanske underlättar bara det.
Jag är 23 år och gravid för fjärde gången. Har en son på snart 4 år. Förra året fick jag två missfall i v. 12. Nu undrar jag om jag ska undvika träning ett tag framöver? Jag är i v.8 nu, tränar ca två-tre dagar i veckan, styrketräning och gruppträningar (bodyattack, core m.m.).
Jag är gravid i v.19 18 + 4. Nu är det så här att jag har aldrig tränat i hela mitt liv! (förutom gympa lektionerna på skolan, vilket var 5 år sen ). Visst jag har varit och simmat ibland och så går man på promenader ibland, men absolut aldrig gym eller sånt! Jag har aldrig varit överviktig, är 161 cm lång och min normalvikt har pendlat mellan 55-57kg. Nu är jag ganska sugen att börja på gym, köpte ett gymkort till sambon i julklapp och jag har följt med honom och det ser roligt ut när man gör det tillsammans! Jag har försökt läsa om träning och graviditet och det enda jag hittar är att man ska/kan träna samma saker som man gjort förut, fast lättare. MEN jag har ju aldrig tränat förut! Hur ska jag göra då? Jag vill inte simma, för då är jag själv och det är inte kul, sambon hatar att simma. har fått med honom nu en gång efter jul, men han höll på att drunkna av tråkighet ;) Sen det här med yoga och sånt, det är inte alls min grej, jag har inte tålamod nog med det tyvärr. Så är det någon ide att jag köper ett gymkort? Får jag gymma fast jag aldrig gjort det förut? Hoppas att jag kan få ett svar.
Jag har nu exakt 21 dagar kvar till datum då våra barn skall komma. Det är första för oss och får se om jag går över tiden eller hur det blir. Har innan graviditeten alltid sportat på ett eller annat sätt. Jag mår rätt så bra och går ut och går promenader nu varje dag. Har hantlar, snoddar och pilatesboll hemma som jag gör vissa övningar med. Jag har även gått på gymet en del och nu undrar jag om det är ok att fortsätta så någon vecka till? Är lite rädd om jag behöver ta det lungt så här i slutskedet och vill höra om era råd till mig!
Skulle bara vilja veta vilka övningar man kan göra när man är gravid i 4e månaden och vill träna rumpa och ben för att ingenting ska bli slappt? Vilka är de allra bästa övningarna? Vill också gärna veta hur, och hur snabbt, man får börja träna efteråt?
Fick precis veta att jag är gravid, v.4. Kul och spännande tid! Men hur gör jag med min träning och varför? Tränar 4-5 gånger i veckan och då ganska blandat. Crosstraining (både grupp och WOD), kettlebells, löpträning, längdskidor, squash, core. Tycker om att träna hårt och pressa mig själv! Vad kan jag fortsätta med? Vilka övningar bör jag speciellt undvika och varför? Både nu och längre fram...Vad bör jag satsa på istället? Tror du att det funkar att köra tjejvasan i år? Många frågor... =)
Ska åka till fjällen, kommer då att vara i v 27, är det ok att åka skidor då? Har åkt en hel del slalom tidigare men känner mig nu tveksam. Åker även längdskidor, känner av lite foglossning där ryggraden och bäckenet möts, kan längdåkning göra det värre? Brukar inte ha ont när jag åker. Är i vanliga fall van vid att träna.
Jag är gravid och just nu i vecka 32. Jag undrar när jag kan börja träna efter förlossningen? Jag är har varit fysiskt svag före graviditeten och nu värre har det blivit och har inte haft det bra under min graviditet. Så om jag skulle känna mig stark för att kunna skaffa ett annat barn så måste jag verkligen komma igång med träning. Jag har en annan fråga: Jag fyller 28 i april och undrar om jag kan börja med gymnastik. Om det är verkligen möjligt i den här åldern. Jag är tacksam för några råd.
Har er suveräna bok och försöker träna efter den så länge kroppen godtar det. Saknar däremot en riktigt bra stretch för rumpan och har även sökt på nätet men utan resultat. Innan graviditeten kunde jag ju sitta på golvet och lägga det ena benet över det andra och \"dra\" knät emot mig men nu tar magen emot. Har provat att stå mot en hög byrå, böja benet och lägga benet mot den men den tar inte riktigt på rätt ställe så jag skulle behöva fler alternativ. Är ganska rörlig i muskulaturen men känner av ryggslutet och vet av erfarenhet att det är då jag behöver stretcha rumpan. Galet frustrerande och jag vill ju inte gå längre med detta eftersom det leder till mer skador på sikt.
Är äntligen gravid och är nu i slutet utav vecka 6. Jag har alltid varit mycket aktiv på alla pass ca 4-5 ggr i veckan. Jag förstår att jag inte skall hålla på med tunga vikter eller högintensivpass, men min fråga är nu om jag kan gå på Zumba passen? Det är ett dansinspirerat pass där man fokuserar mycket på bålen, men det är en del hopp i den också. Är detta något jag skall undvika eller fortsätta med? Tack för svar!
Jag undrar varför man INTE rekommenderar Body Pump efter vecka 20?
Jag undrar följande: Efter ett kejsarsnitt, när kan man börja träna igen som vanligt? Vill så gärna komma i form igen...
Min sambo och jag planerar att skaffa barn relativt snart. På fritiden kör och tränar jag min travhäst...min fråga är ifall detta kan vara skadligt att göra med ett foster i magen då det hela tiden småskakar/vibrerar när man sitter i vagnen? känner barnet i magen såsom vi?
Jag är nu i vecka 8 och jag buggar ca 3 timmar varje vecka. Det är på ganska hög nivå med högt tempo. Är detta något jag kan fortsätta med så länge jag känner att jag orkar eller kan det vara skadligt för barnet?
Jag är snart inne i vecka 7 och undrar om det kan vara farligt att spela golf när man är gravid? Jag har hört att det är farligt att vrida kroppen för mycket.
Jag är i vecka 9 nu. Jag har alltid varit jätteatletisk och legat på 15h träning i veckan fram till för ett år sedan då jag trappade ned och sedan slutade helt med träning på grund av tidsbrist. Nu är jag gravid och i och med avbrott från träningen så gick jag givetvis upp i vikt vilket gör att jag inte känner mig bekväm med min kropp eller att lägga på mig mer graviditetskilon. Jag vill börja träna igen! Bara vardagsmotion sedan innan. Är sedan tidigare utbildad instruktör och stor inblick i både kost och motionssvängen men hur man gör när man är gravid var en fråga jag inte visste! Är det okej att börja träna 2-3 spinning/crosstrainer pass + något styrkepass?
Jag är 34 år och första gången gravid och nu i vecka 6 (tror jag, jag vet inte hur man räknar vid IVF). Jag skulle vilja börja träna bikramyoga nu. Har hållt upp med träning de senaste 3 veckorna då vi blivit gravida via IVF och fått rådet att vänta med träning de 15 dagar vi väntade på gravid besked. Vad som oroar mig är värmen och att jag svettas så mycket, är det bra? Det är flera kvinnor som yogar där gravida plus att våra yoga lärare varit/är gravida. Vad ska jag tänka på vad gäller att man svettas så oerhört och förlorar massa vätska plus mineraler och så?
Jag är i vecka 21 (20+3) och undrar lite om raska promenader. Jag stavgångar 1 timme 5-7 dagar i veckan och hinner väl 6-7 km per gång och undrar vad ni tycker om det? Jag jobbar som fritidspedagog på dagarna och har ett aktivt jobb.
Jag är gravid i vecka 22 med barn nr 2. Jag jobbar som frisör. Efter en dag på jobbet är magen stenhård och sista tiden har jag haft ont över blygdbenet och på en punkt i ländryggen. Dagar jag inte jobbar har jag inga känningar. Funderar på om det är foglossning men det ska väl bli värre när man ligger ner och då går mina besvär över, kan det vara fogarna ändå? Jag är mycket aktiv, tränar styrketräning flera dagar i veckan, cyklar och promenerar i skogen med hund. Kan jag fortsätta med träningen om jag inte får mer besvär av det, även om mitt jobb verkar slita på kroppen? Kan ett bälte hjälpa mej även om smärtan sitter mest i blygdbenet?
Hej! Jag är gravid i v16 och mår finfint. Jag gillar att träna och röra på mig och är i hyfsad form. Jag har skaffat er bok, och läst det mesta... men har ett par frågor! Om konditionsträning skriver ni om att begränsa till 30-60 minuter. Vilken är anledningen? Jag har varit ute på 2-timmars cykelturer eller promenader, och det känns bra. Är det då ok, eller bör jag begränsa mig? Dessutom undrar jag över core-övningar! Ni rekommenderar sån styrketräning till ca v, men det är egentligen bara för raka magmuskeln som jag förstår varför. Aktiverar även andra core-övningar för mycket av raka magmuskeln, eller finns det nån annan anledning att undvika core-liknande övningar så länge det känns bra (att magen inte är i vägen och så)? Om jag inte läst tillräckligt noga får du skälla på mig! Annars är jag tacksam för svar! :)
Hej! Jag är gravid i 11 veckan och jag är gymnastiktränare där jag måste hjälpa till att få barnen att göra t ex volter (dom är ganska duktiga och behöver inte så mycket hjälp). Men man måste ju luta sig lite framåt och lyfta lite. Är det farligt för mitt barn? Hur är det med att stå på händer, för ibland måste man ju visa själv. Självklart ska jag inte göra massa volter och så men vill bara veta hur försiktig man måste vara och hur länge jag kan arbeta som tränare.
Jag undrar om chanserna att bli gravid om man tränar (hårt) vid tiden för ägglossning?
Är 24 år och har inte fått tillbaka mens efter ha ätit p-piller i ca 8 år. Jag har nu väntat i 8 mån och vill bli gravid. Du har skrivit tidigare att det är "lätt" att få tillbaka mensen. Hur gör man? Jag har bara fått rådet att vänta från min läkare.
Kan man träna när man är gravid? Tänkte mest på när man är i början av sin graviditet och man tränar ganska hårt. Är det farligt? Ökar risken för missfall ?

Navigation

Records in this category

Allmänt

Navigation

Records in this category

Taggar

Allmänt