Expertsvar om hälsa för gravida - Hej Undrar om det finns någon bra metod att konditionsträna när man har samandragningar. Är nu i vecka 34 och har haft samandragningar sedan vecka 18. Promenera, som annars känns som en skonsam motionsform fungerar inte alls för mig för så fort jag försöker få upp tempot så blir magen stenhård och gör ont. Ska jag bara förlika mig med att jag får försöka få tillbaka all tappad kondis efter graviditeten? Ofrivillig soffpotatis

Records in this category

Kan det vara farligt att löpträna på hårt underlag i början av graviditeten, när fostret fäster?
Hej Undrar om det finns någon bra metod att konditionsträna när man har samandragningar. Är nu i vecka 34 och har haft samandragningar sedan vecka 18. Promenera, som annars känns som en skonsam motionsform fungerar inte alls för mig för så fort jag försöker få upp tempot så blir magen stenhård och gör ont. Ska jag bara förlika mig med att jag får försöka få tillbaka all tappad kondis efter graviditeten? Ofrivillig soffpotatis
När jag var gravid hörde jag att man inte fick träna så man kommer 140 i puls. Kan det verkligen stämma och varför i så fall? Kan vara bra att veta till nästa gång.
Hejsan! Jag är gravid i v 15 och känner då och då illamående och lätt svimkänsla efter jag kört kondition. Tycker inte att jag tar ut mig till max utan känner efter under passet. Det svåra är att det alltid kommer direkt efteråt. Vad tycker du att jag ska göra? /Angelica
Hej! Jag är en tjej på 21 som är "nygravid" och undrar om det är okej att träna basaerobics (lite flås och inga hopp) under graviditeten? Vore tacksam för svar då jag nyligen köpt årskort ;) Mvh Sabina
Hej jag har precis testat mig, och har nu blivit gravid. Jag går på aerobics ca 2 ggr i veckan och undrar om jag fortfarande kan träna det? Kan jag eller ska jag avstå?? Om jag inte kan träna det, vad ska jag träna istället? /Jessica
hejsan.jag älskar spinning det är mitt liv och gör mig så lycklig,nu undrar jag om det är ok att stå upp under passer..är snart i 5:e månaden och känner inget ibehag.stretchar ordentiligt varje gång. m v h mia
Jag åker längdskidor ca.2-3 ggr i veckan vilket jag antar inte är ngt större problem! Rider också ca. 5-7 ggr i veckan, undrar bara om skumpandet i traven kan vara skadligt för mig eller bebben på ngt sätt? Särskilt senare i grav? Är just nu i vecka 14 och upplever inga problem. MVH Maud
Har just fått reda på att jag är gravid o har precis börjat träna för Göteborgsvarvet 2,1 mil. Hur ska jag tänka? Hoppa av o inte löpa mer o mer som jag tänkt? Är nu på nivån att lätt klara 5 km. Vad tror du? Mvh Jane
Hej hej! Jag är aerobicsinstruktör och undrar hur länge ni rekommenderar att jag instruerar. Är idag i v.8. jag känner att jag inte har samma ork på mina klasser. Ska jag sluta instruera helt? Jag vill helst köra, tycker att det är fantastiskt kul.. men det känns inte lika proffssigt att inte kunna ge 100%.. Jag vill heller inte berätta hur det ligger till så pass tidigt som i v. 8. Vad tycker ni?
Hej! Är det på något sätt skadligt att jogga och hoppa när man är gravid. Jag är i vecka 5 och har joggat lite sporadiskt och vill fortsätta med det. Har även anmält mig till ett jogging-lopp...blodomloppet. Då kommer jag att vara i vecka 8 el 9 när det är. Är det ok rent medicinskt att jogga för mig och när skall jag sluta jogga och hoppa?
Hej barnmorskan! Jag har precis fått reda på att jag är gravid (i 4e veckan). Ligger i hårdträning inför 30 mil på cykel. Vad tycker ni, ska jag köra Vätternrundan eller vänta till nästa år? Tacksam för svar. Bästa Hälsningar, Louise
Hej!:) Jag har en fråga angående träning. Jag undrar lite \"hur\" hårt man kan träna när man e gravid..? Jag är pricis i början av graviditeten, v.5. jag tränar ganska mycket och jag går mest på boxercise.. Där är det mycket upphopp, snabba rörelser, armhävningar, situps, man jobbar mycket två och två med att boxas mot sin kompis och hålla mitsar åt sin kompis.. man \"tar i\" jättemycket och blir \"jättetrött\" och pulsen är typ max ibland.. Så min lilla fråga är hur mycket jag vågar ta i och träna..? Hälsningar från Marie
Hejsan! Jag undrar om det är skadligt för barnet att spela beachvolleyboll? Jag är gravid i vecka 5. Hur länge kan jag i så fall fortsätta spela?
Jag är gravid i 11:e veckan och mår väldigt bra. Jag skulle vilja veta hur länge jag kan fortsätta träna sk touch rugby. Jag brukar träna detta ca 2 timmar 3 ggr i veckan. Tempot är ganska högt ungefär som i fotboll, det är inte några tacklingar inblandade men det kan hända att man krockar, trillar i marken eller får ett slag i magen. Jag läste någonstans att man skulle ta det försiktigt from 12:e veckan eftersom barnet var mindre skyddat mot hårda stötar. Stämmer detta? Hur är det med jogging, kan man fortsätta med det långt in i graviditeten? Eller kan det öka risken för foglossning eller dyl? Kan barnet över huvudtaget ta skada av träning? Vissa råd verkar överdrivet försiktiga, som att man skall undvika att bli anfådd, för varm osv Tack på förhand för ditt svar! Mvh cata
Trappspring Hej! Jag är gravid i vecka 8. Jag undrar ; är det farligt att springa i trappor under graviditeten? Jag jobbar som brevbärare och det är väldigt mycke trappspring. Undrar om det kan ska fostret, eftersom det är mycket stötar när man springer neråt. Visst tar jag det lugnt och inte springer upp och ner som en tok, utan går uppför (2 steg i taget) och småstudsar ner (1 steg i taget). Det är ju ganska fysikst krävande arbete och chefen har sagt att jag ska säga till när jag vill ha innetjänst m.m. Jag mår bra annars har inte så mycket gravsymtom. Tack på förhand! Sarah
Älskar o springa Hej! Jag undrar om det kan vara farligt att springa när man är gravid. Jag brukar springa 5,5 km 3 gånger i veckan. Kan man springa så länge man känner att kroppen orkar eller rekomenderar ni någon annan träning. Tacksam för svar!
Hur länge kan jag cykla? Hejsan! Jag är gravid i vecka 36. Jag tränade en del innan jag blev gravid och har sedan fortsatt med det under hela graviditeten. Men har slutat med att gå till gymmet, så nu tränar jag en timme var dag på en motionscykel. Jag tar inte ut mej helt utan trampar i en lagom takt så jag blir lite svettig iallafall. Så min fråga är nu om jag kan fortsätta med denna träningen fram till förlossningen eller så länge det känns bra? Eller du rekommenderar att sluta med träningen nu dessa veckor som är kvar? Tack på förhand // Amie Svar
Träning SatsCorePuls Hej, Jag är gravid i vecka fem och brukar träna ganska mycket, men har redan slutat med de mest ansträngande passen som Box. Jag brukar köra SatsCorePuls en gång i veckan och tycker att detta är ett lagom ansträngande pass. Jag undrar dock om hoppen i passet gör det olämpligt som träningsform, och i så fall från vilken graviditetsvecka? Bästa hälsningar Sara
Dans Hej! Jag är gravid i vecka 7 och undrar lite om hur länge jag skulle kunna hålla på med min favoritmotion jazzdans/modern dans? Dansar vanligtvis 2 gånger i veckan (varje klass är 1 1/2 tim) på ganska avancerad nivå och det är en hel del hopp och golvliggande. Tycker annars att det är kul att simma och promenera också även om jag är van med lite mer fart på dansen. Tack! Mvh, Maria
Dans (stepp) Hej! Jag fick igår reda på att jag är gravid (för första gången) och är i vecka 5. Jag är medlem i en dansgrupp (stepp-liknande) och har några dansuppvisningar inbokade. Det förekommer mycket hopp, höga benlyft, överkorsade ben, mm. Jag vill helst inte berätta att jag är med barn redan, och jag vet att gruppen är beroende av min medverkan. Just mycket hopp verkar inte vara att rekommendera, gäller det även tidigt i graviditeten, eller när/om bör jag sluta? Tacksam för svar.. /Kajsa
Ridning Hej. Jag fick en liten kille för 9 veckor sen. Jag var på efterkontroll förra vecka allt ok. Jag har nu börjat rida, när jag sitter upp så känns det i bäckenet, det gör inte direkt ont samt känns inget när jag rider. Är det bara att rida på? När jag sover på rygg känns det ibland som om bäckenet nästan har låst sig, då gör det ont när jag skall vända mig. Är det onormalt? Tacksam för svar.
Handboll Hej! Jag är i v15 och spelar fortafarande handboll tycker du att det är någon fara eller kan jag spela ca 2 veckor till? Mvh Jessica
Hopp- och spänstträning Hej! Jag undrar hur det är med hopp/spänst-träning, situps när man är gravid. Jag är i 24-25v. Spelat och tränat fotboll tills jag var i 3månaden (målvakt). Jag skulle vilja ha träningstips, hur är det med bodypump. (jag har i stort sätt slutat träna fotboll regelbundet sen 3-4månaden, då har jag bara varit med i löpning och enklare grejer inte målvaktsträning) Mvh// Marie
Spela Volleyboll Hej jag befinner mig på 6:e veckan och spelar vanligtvis volleyboll 2-3ggr/vecka. I träningspassen ingår olika slags övningar (bagger, fingerslag, smatch) och träningen avslutas med en match. Min fråga är; \"Hur länge kan jag hålla på att träna på det här viset?\" Tack på förhand Bukett
Jag undrar om det är nödvändigt att konditionsträna under hela graviditeten för att orka med förlossningen? Det sägs ju att förlossningen är som att springa ett marathon-lopp och det skulle jag aldrig orka. Har varit sjukskriven och sängliggande under första halvan av graviditeten och är därför i ganska dålig form nu (är i vecka 30). Orkar endast med promenader. Kan det räcka som träningsform?
Motionscykel och foglossning Hej! Jag är gravid i v 21 och har problem med foglossning. Eftersom jag har en dotter som är 1,5år (och en man som jobbar kväll) så är det svårt att komma iväg och simma. Det vet jag ska vara bra annars. Min sjukgymnast sa att det är bra att cykla. Jag har lånat en motionscykel, men inte monterat ihop den än. Dock är jag rädd att det kommer göra ont. Alltså när man sitter, för då sitter man väl på bäckenet och det är ju där jag har ont. Är det farligt om det gör lite, lite ont? Mvh Anna
Löpningen blev så tung redan?! Hej, Hittade er sajt idag! Toppen! Jag är i vecka 7-9 ( har inte kollat exakt hos barnmorska ännu och har haft ganska oregelbunden mens hela mitt liv) Förra veckan när jag var ute och sprang började jag gå utan att vara medveten om att jag hade sänkt tempot. Eftersom jag då visste att jag var gravid fortsatte jag att gå tills kroppen ville springa igen. Jag är van att pressa mig mycket hårdare och jag inte vill tappa alltför mkt kondis redan nu. Därför undrar jag om jag kan \"pusha mig \" till att springa hela varvet som jag brukar? ( det är vanligtvis 7 km, ganska kuperat, mjukt grudunderlag)
Hej! Vår dotter kom till världen 31/10 och nu börjar jag att bli sugen på att ta upp innebandyträningen igen. Är det så att det skulle fungera eller tycker Ni att det är för tidigt? På fredag är lilltjejen en månad gammal...
Faror med träning? Hej! Jag är gravid i v.8 och har hittills tränat sats core plus, core, cykel puls och intervall. Jag har ju märkt att jag blir tröttare snabbare och tar det då lite lugnare, men har inte förrän igår, vid första barnmorskebesöket fått veta att träning med hög puls ska undvikas. Vad är farorna? Kan fostret ha blivit skadat? Jag har ju tränat runt 80% av maxpulsen ganska ofta och nu är jag lite orolig för att jag har gjort något oerhört korkat. Hälsningar Louise
Tennis Hej! Jag är gravid i 6:e veckan och spelar tennis en timme/vecka. Jag älskar min tennisträning och undrar nu om det är okej att fortsätta med denna, eller om det är något som jag ska undvika under min graviditet. Hur snart efter förlossningen kan man börja träna tennis igen? MVH Josefin
Springa Hej! Jag är i 4:e veckan och är sugen på att ta upp min joggning. Sprang hela sommaren och avslutade med en halvmara i början av september. Vågar jag springa 5-7 km i början av min graviditet om det känns bra? Mvh Stina
Nia-träning Hej! Jag har via IVF-behandling precis lyckats bli gravid (är i vecka 6). Jag tränar Nia och en form av power-yoga men har under själva behandlingsperioden endast tränat power-yoga. Kan jag börja träna Nia igen eller ska jag avvakta med denna träning helt tills efter min graviditet? Tack på förhand!
Hej, Jag är gravid i v 17. Jag är i vanliga fall normal tränad (brukade träningscykla ca en halv timme 4-5 ggr i veckan). Tillkommer enklare vardaglig motion. Har annars mycket stillasittande arbete framför datorn. Jag har nu rätt hög vilopuls (minst 96) som gravid. I vanliga fall är den mellan 70 och 80. Jag undrar om jag kan börja träna igen (har mått så illa så jag har inte orkat). Hur påverkas fostret av att pulsen går upp mycket. Tacksam för ett svar inom kort Med vämliga hälsningar Rose-Marie
Fotbollsträningar Hej! Jag är en 23 och är gravid. Jag tränar fotboll på fritiden och vi har matcher. Jag är i vecka 13, tycker ni att det är dags att lägga av med tanke på att det är en del närkamper? Jag mår bra mestadels på träningarna. Skulle vilja ha lite hjälp. /Madelene
Afro dance Hej! Tränar regelbundet på SATS och går nu på danceaerobics, muskel och pump. Nästa vecka går jag in i vecka 20 och börjar märka av att vissa övningar inte känns bra. På vårschemat kommer min anläggning introducera Afro Dance och jag undrar om det är något för mig som gravid?
Längdskidor Hejsan! Nu är jag i slutet av v.24. Ska åka till Sälen över nyår och åka skidor. Under min systers graviditeter drabbades hon av foglossning och jag har börjat få känningar ibland av det med. Jag undrar om det kan förvärras om jag åker längdskidor 1 mil varannan dag och om jag åker slalom under denna vacka? Jag har idrottat hela mitt liv och är ganska vältränad. Styrketränar och promenerar en del nu under graviditeten... Tack på förhand! /Caroline
Fotboll vs. Skidåkning Hej! Jag har nu läst de flesta inläggen nedan och har kommit fram till att ni har lite olika svar på liknande frågor som rör träning i tidig graviditet (v.4-16). I vissa fall (fotboll, handboll) anser ni att det är för hård träning med för stora risker att fostret skadas, medan i andra fall (skidåkning och beachvolleyboll) \"ligger fostret väl skyddat i magen\" och nämner inget om förhöjd puls, etc. Hur är det egentligen? Ligger inte fostret väl skyddat när man spelar fotboll/handboll också då? Jag är i v.7 och tränar fotboll ett par gånger i veckan. Mvh, soccermom
Kan jag åka skidor i v10? Hej, jag är tidigt gravid i 5:e veckan. Långt innan jag blev gravid planerade vi en skidresa och jag kommer att vara i v 10 när vi åker. Är det farligt att åka skidor under tidig graviditet? Vad skall jag tänka på? Jag är en mycket erfaren skidåkare och har åkt hela mitt liv. Dessutom undrar jag hur det är med ridning under graviditeten? Jag har en egen häst och rider 4-5 dagar i veckan. Hur länge kan jag fortsätta? Mvh
Hej! Jag är gravid i vecka 19 och har den senaste veckan börjat misstänka att jag fått foglossning. De första 10 veckorna av graviditetn kunde jag träna mer eller mindre som vanligt, dvs löpning 3-4 gånger i veckan 8 km, ibland ett pass rullskidor i stället för sista löppasset. I vecka 10 blev jag väldigt trött av löpningen och rundorna blev kortare, 5 km. Förra veckan blev det dock stopp när jag vid löpningen fick kraftigt ont i bäckenet. Jag har nu övergått till spinning och promenader och min fråga nu är hur dåligt det är med promenader? Till och från är jag symptomfri, emellanåt har jag ont i ryggen, främst på vänster sida. Jag gör bäckenövningar varje dag enligt en bok jag fått av BM. Eftersom det är förhållandevis tidigt i graviditeten så oroar det mig att behöva avbryta min träning redan nu. Jag är otroligt aktiv vanligtvis och att gå igenom en förlossning otränad framstår som skrämmande (Lidingöloppet var jobbigt och då var jag vältränad!). Hur kommer jag runt det här?? Hur gör jag för att inte totalt tappa all kondition? /A K
Vasaloppet Hej! Jag kommer vara gravid i 11e veckan, och är sedan tidigare anmäld till vasaloppet, 9 mil på skidor. Är det olämpligt att genomföra om man annars mår bra? Jag är glad motionär, ingen elit och det kommer ta ca 9-11 timmar att ta mig igenom det. Har slutat med intervallträning och kommer bara träna så länge det känns bra. Vad har du för råd? Jättetacksam för svar!
Friskis å Svettis-träning Hej! Är gravid i vecka 24 och undrar om det fortfarande är okej att träna spinning, gympa, crosstraining osv. eller om man ska undvika träning där pulsen blir relativt hög. Mvh Nina
Hej. Jag är instruktör i Afro power dance och undrar vad du säger om att träna/instruera afro när man är gravid? Jag har hört olika bud från olika människor. Från att inte träna afro alls, ej träna första tre månaderna, till att det är helt ok att träna. Nu vill höra vad som verkligen gäller direkt från experten :) Om det är ok att träna afro, så undrar jag som följdfråga om det är ok att träna afro mer än en gång i veckan? Förutom afro tränar jag styrketräning två gånger per vecka. Tacksam för all hjälp! MVH Jess
Hej, Jag är gravid i v.7 och instruerar Body Combat, Body Pump och även Core och har gjort sen ganska lång tid tillbaka. Jag har hört att det är farligt om pulsen är över 140-160 slag/min men under en Body Combat klass så måste jag erkänna att jag ofta hamnar både upp emot 170 och 180, kanske ännu högre i topparna. Jag har försökt att ta det lite lugnare men pulsen åker lätt upp ändå vilket gör mig orolig för att jag ska skada fostret. I nuläget kör jag bara en sådan "högkonditionsklass" i veckan och tänkte begränsa mig till det. Jag har läst om andra som tränat Body Combat flera månader in i graviditeten och endast tagit hänsyn till vissa hoppkickar som ingår. Tror du att det är ok att köra på någon gång i veckan, försöka ta det lite lugnare (även om pulsen åker upp då och då), undvika höga hopp och dricka massor med vatten. Jag är ganska fysiskt starkt eftersom jag i flera års tid tränat både kondidtion och styrka regelbundet. Det är framförallt i den här första perioden innan jag berättat för omgivningen att jag är gravid som jag känner att jag skulle vilja köra på ganska som vanligt. Tacksam för alla goda tips:)
Hög puls Hej! Jag är gravid i vecka 16 snart 17 och undrar vad jag vågar träna? Jag blir jätteandfådd bara ava tt ta promenader. Blir orolig att jag får för hög puls när jag promenerar, ändå går jag inte fort. Har fått det några gånger. Hur kan det ha påverkat mitt barn? Tacksam för svar och förslag.
Aerobox Hej! Började för en tid sedan en kurs i aerobox (konditionsboxning) och har nu fått reda på att jag väntar vårt andra barn! Undrar nu hur lämpligt det är att fortsätta kursen?? Tempot på träningen är inte för tufft, men den innehåller slag och sparkar i luften (ganska häftiga rörelser) samt en del hopp. Mycket tacksam för svar, vet inte hur jag ska göra. Skulle ju nog gärna fortsätta träna men vill inte skada bebisen på nåt sätt.
Tennis under graviditeten Hej, Kan man spela tennis när man precis fått reda på att man är gravid?
Hej! Jag har några frågor... 1. Hur länge kan/bör man spela fotboll som gravid? Jag är i v.7 nu. Det är på korpen-nivå så det är inte direkt avancerat. 2. Jag går på morgonpromenader 2 ggr i veckan före frukost ca 1 h. Kan jag fortsätta med detta? Vänligen
Träna spinning när man är gravid Kan man träna spinning när man är gravid? Är i vecka 23 nu.
Simning Hej! Tänkte höra om det är okej att simma under hela graviditeten.
Hej! Har precis blivit gravid med vårt andra barn och har nu en fråga angående fotboll i början av graviditeten, skulle gärna vilja fotsätta med matcher till v. 8-10. Jag undrar hur pass skyddat barnet är magen mot stötar och liknade, för är målvakt så blir att man hoppar och slänger sig lite grann, fotbollen är inte särklit hög intensitet för mig annars eftersom man som målvkat ofta har det lugnt. Tack på förhand. /Annica
Löptävling Hej! Kan man vara med på löptävlingar när man är gravid eller är det riskabelt. Är i vecka 5 eller 6.
Hej! Jag undrar hur lämpligt det är att åka rullskidor (staka) under en graviditet? Tänkte då mest på vilka magmuskler som är mest aktiva, de djupliggande eller rectus abdominis? För de ska man väl inte träna särskilt mycket.. är i v 19 nu. Vore jättetacksam för svar. Vill inte få musklersom svårare läker ihop efter förlossning än nödvändigt.
Träning – springa långt i vecka sju? Hej! Har tränat lite smått inför Göteborgsvarvet 21km. Leder friskis och svettis jympa och springer en mil utan problem. Är i vecka sju nu. Är det lämpligt att springa så långt? Har haft två tidiga missfall förut ett i vecka nio och ett i vecka sex.
Studsmatta och jogging? Hej, måste fråga om det är okej att hoppa studsmatta när man är gravid? Min dotter har en sån där stor matta som vi tycker det är så kul att hoppa på :0) Är det okej att yogga fast man inte gjort det innan graviditeten?
Jogging i v20 Hej! Jag har tidigare, innan graviditeten, joggat ca 3 ggr veckan sen förföll allt i och med illamående och tröttheten i början av min graviditet. Nu är jag i v20 och börjar bli mycket piggare. Nu känner jag i hela min kropp vad jag är sugen på att fara ut på en joggingrunda igen. Är det ok? Jag har hört något om att man inte ska göra sådant man inte är van och att man inte ska gå över viss puls mm men tänker en lätt joggrunda borde väl inte vara något problem? Vad bör jag tänka på?
hejsan! det är till för att jag ska springa vårruset den 26e maj, det är 5 km långt. Jag är nu gravid i 7e veckan och undrar om jag borde avstå från att medverka i vårruset? jag löptränar inte annars i vanliga fall, cyklar endast, men det är varken samma muskler eller samma kondition som man behöver till löpning. Tack!
Body Jam och Body Combat under graviditeten: Jag tränar Body Jam (dans) och Body Combat (boxning) och är i vecka 10. Är det någon fara att träna dessa pass och är det några övningar som jag ska ta det lite lugnare med eller inte göra alls?
Gravid - crosstrainer och skivstång. Hej, jag är gravid i v. 6 och har under våren börjat träna skivstång 2 ggr i veckan och står på crosstrainer hemma ca 2-3 ggr i veckan. Kan jag fortsätta med detta? Jag ser att löpning inte är så bra i missfallssynpunkt då kroppen väljer att syresätta \"fel\", blir det så med crosstrainer också? Jag är ju inte överdrivet vältränad men inte helt otränad heller. Jag undrar också om skivstång är för \"hård\" träning men jag har fått för mig att så länge det känns bra ska man fortsätta. men nu när man såg detta om löpning blev jag lite orolig.
Vandring och gravid. Hej, Jag är nu gravid i 11 veckan och har sedan tidigare planerat att vandra i fjällen i sommar. Jag undrar vad du anser om att vandra när jag är v 16. Vi ska vandra 11 mil under 5 dagar i varierad terräng, från Abisko till Kebnekaise (ej upp på Kebnekaise). Jag har innan min graviditet tränat ca 4 dagar i veckan så jag är relativt god fysik. Sedan jag fick redan på att jag var gravid har jag dock tagit det ganska lugnt med träningen, men cyklar till och från jobbet (ca 2x30 min) samt en del promenader. Enligt min gynekolog så såg hon inga som helst problem med det. Värt att lägga till är att alla mina värden är mkt bra och mår bra (inga blödningar), har haft en visst illamående och trötthet tidigare men det börjar avta. Tacksam för ditt svar!
Agilityträning och gravid. Jag är i vecka 17 och har precis börjat en kurs i agility med min hund. Agility innebär ju korta men ganska snabba \"rusher\" tillsammans med hunden över en bana på nån minut. Däremellan vilar man när nästa ekipage kör banan. Kan detta vara skadligt? Jag blir lite andfådd men det går över snabbt. Kursen är på 6 veckor så jag kommer att vara i vecka 23 när den är slut.
Jag är i vecka 5 och undrar om det är ok att gå på spinning och bodypump. Innan jag blev gravid gick jag på spinning 2 dagar i veckan och bodypump en dag i veckan.
Jag är anmäld till ett halvmaraton lopp i december (i Australien där jag bor) då jag kommer att vara i 22a veckan och undrar hur rimligt det är att jag kan genomföra det loppet? Jag springer rätt mycket och skulle utan graviditeten kunna göra loppet på ca 2 timmar utan problem. Temperaturerna här kan i december vara 25-30 grader, alltså rätt varmt. Tacksam för råd!
Hej, undrar om det är olämpligt att träna konditionsträning i s.k cross-trainer eller orbitrek under graviditeten? Finns det någon risk att bäckenbotten belastas felaktigt?
Hej, jag är i vecka 5 och har tränat på friskis och svettis innan sommaren, under sommaren så cyklade jag mycket. nu har ja köpt träningskort på friskis och undrar om det är farligt att ta i nu i början av graviditeten? Där jag bor finns inte träningspass för gravida, kan jag köra både baspass där det inte är mycket hopp och medelpass där det är hopp? Tack på förhand. MVH gravid Sandra:)
Jag är gravid i vecka 5 o undrar om jag kan träna step-up? Har inte tränat step-up sen i maj utan ägnat mej åt promenader, men nu kör höst terminen igång och jag funderar på att träna. Jag har ett diskbråck i ländryggen så jag brukar alltid ha step-lådan på d lägst o undviker att hoppa. Passet brukar också innehålla lite styrketräning med hantlar och även sitt-ups. Tack på förhand!
Jag har fått problem med foglossning. (Är i vecka 19 nu) . Det dyker upp ibland och har varit så sen v 12 ungefär. Några dagar har jag varit sängliggande men sen har det lagt sig o jag har kunnat jobba så gott som vanligt. Jag började komma igång med träningen igen i år och hade hållit på ca 4dgr i veckan i fyra veckor då jag upptäckte att jag var gravid. Pga. trötthet och illamående så fick jag lägga det på is, igen... Med andra ord är jag inte särskilt vältränad. Dock går jag mycket i jobbet och promenerar med hunden några gånger om dagen. Det jag funderar på är om crosstrainern är bra eller dålig gällande foglossningen? Eftersom det blir lite \"obalans\" i höfterna när man trampar? Jag börjar nämligen känna att jag börjar bli lite \"klen\" i ryggen och skulle vilja träna någonting så det inte blir alltför illa. Och jag har en crosstrainer hemma... Ska även nämna att jag har astma eller någonting med lungorna för jag är under utredning.
Jag är i slutet av vecka 15 och har tränat hela livet. Främst innebandy på ganska hög nivå. Nu under graviditeten så sprang jag 3-4 ggr i veckan fram till augusti och efter det har jag bara promenerat/cyklat. Allt ovan har känts bra! Nu har jag testat att spela innebandy på väldigt låg nivå två ggr och efter igår så blev jag orolig att det inte var så bra. Har ont i rumpan (i rumpan) och det är inte träningsvärk samt lite värk i magen och ljumskarna. Betyder detta att innebandy är något jag borde låta bli eller är symptomen ofarliga? Tacksam för svar!
Hur är det med att träna spinning under tiden man är gravid. Har hört att man ska vara väldigt försiktig, stämmer det? Tacksam för svar!
Jag brukar hålla på med spinning och skulle vilja fortsätta med detta. Jag är nu i vecka 10 och undrar om det finns någon risk med att träna intervall spinning dvs. spinning i högintensiva intervaller på 1-4 minuter varvat med lågintensiv spinning. Detta innebär att du kommer upp i ca 80-85 % av maxpuls under ett par minuter sen varvar du ner och cyklar i 60 % av maxpuls och så vidare. Det känns bra än så länge och undrar om detta på något vis kan vara skadligt för mig eller mitt blivande barn? Jag undrar även om det är ok att köra utfall tom v. 20 så länge det känns bra?
Jag är bara i vecka 6 än så länge men jag undrar om det går bra att träna gympa på Friskis och Svettis, det är ju en del hopp och så? Hur länge kan jag det i så fall?
Nu är jag gravid i vecka 12 och tränar som jag alltid ha gjort. Jag undrar om det är något speciellt jag börjar komma in längre i graviditeten? Det jag oftast tränar är yoga, pilates och spinning. Finns det några farhågor i att köra t.ex. pilates där det är en hel del bäcken/bål träning eller kan man köra på tills man känner själv att det inte känns bra?
Jag är inte så långt gången i min graviditet, det är inte riktigt faställt än, ska snart på min första koll, jag är mellan ca 8-10 veckor skulle jag tippa. Jag är 34 år och älskar att träna aerobics och step, har haft en svacka i träningen och på sistone varit så ofantligt trött att jag inte ens orka tänka på ordet träning, mår dessutom illa mest hela tiden, men jag känner att jag verkligen måste ta tag i det igen, jag Känner mig så osund. Är step och aerobics lämpligt eller är det för mycket hopp och studs? Det är första gången jag är gravid så jag är väldigt oerfaren på detta område. Är det mer riskabelt i den tidiga fasen av graviditeten med tanke på missfallsrisken etc?
Jag har förstått att man skall passa sig för att träna med för hog intensitet (över 70%) när man är gravid för att inte riskera att barnet får syrebrist, stämmer detta? I såna fall, gäller det fr o m vecka 1 eller är det först senare under graviditeten?
Innan jag blev gravid var jag en relativt vältränad person med rutor på magen, sprang 3-6 dagar i veckan. Nu är jag gravid i v 17 och har inte vågat göra några sittupps sen v 10 pga att det har känts obehagligt och att min BM sa att det inte var lämpligt att träna i ryggläge. Har du några tips på träning av magmusklerna? Tränar på gym kan jag köra de maskiner som tränar magmusklerna i sittande läge?
Jag håller på med ett projektarbete om kost och hälsa för gravida. Och har gått och undrat på varför gravida inte ska hoppa hopprep/studsmatta under sin graviditet? vad kan hända?
Jag heter Sara 27 och är i 4 mån. Fick en son i feb så jag har väldigt tätt mellan graviditeterna. Har haft det rätt tufft de senaste månaderna med både bäbis, flytt och ny graviditet. Har inte orkat ngt alls, bara ätit och sovit och bytt blöjor, har knappt orkat gå uppför trappan. Jag är inte överviktig, ligger på ca 76 kg och är 173 cm, men jag oroar mig mycket för att gå upp ngt mer. Ska väga runt 65 i vanliga fall (innan 1:a graviditeten). Nu känns det bara deprimerande, det blir som en ond cirkel. Vill inte gå upp nåt mer onödigt kilo. Känner mig inte alls som jag vill. Har inte tränat alls!! på över ett år. Hur ska jag börja och hur ska jag orka? Vill inte bli mer deppad nu.
Jag är gravid i v.6 och spelar handboll. Frågan är hur länge jag kan fortsätta med detta? Barnmorskan säger att det inte är någon fara så här i början då bebisen är väldigt väl skyddad. Är dock lite orolig ändå när handboll kan innebära tuffa tacklingar, fall och hårda bollar i magen...
Jag är gravid i v 20 och har inte tränat något under första halvan av graviditeten. Nu har det öppnats ett nytt gym där jag bor som jag har tecknat medlemsskap hos (gjorde det innan jag blev gravid). Har än så länge bara varit på deras gymavdelning och det känns bra. De har ju även pass som jag i vanliga fall älskar! Nu undrar jag om man kan börja med ex bodypump, pilates, core och yoga? Eller ska jag hålla mej till gymet? Jag mår jättebra och känner knappt av att jag är gravid, förutom att magen börjar växa.... Jag är 34 år och detta är mitt tredje barn.
Jag är gravid i femte veckan, är 34 år och jag har inga barn sen tidigare. Jag har hört att kaffe är inte bra att dricka under graviditeten och att äta tonfisk kan vara skadligt. Stämmer det eller är det bara nonsens? Ang träning så har jag inte tränat på ett tag och vill inte att min kropp ska förändras för mycket efter att jag har fött barn: tänker då mest på magen och ben. Kan jag spinna eller gå på abs fast jag inte har tränat på nåt år?? Jag har gått igenom ett missfall förra året i november. Finns det mer risk om jag tränar?
Jag har precis fått reda på att jag är gravid och är såklart helt överlycklig. Alltid tränat minst 4 ggr i veckan, powerstep / bodypump / löpning /spinning. Är allt detta ok att fortsätta med? Gjorde ett powerstep-pass för 2 dagar sen men blev illamående under och efter passet, vet dock inte om det har något med det att göra. Tack för all hjälp.
Jag kör shape classer på gymet och tycker att de är det bästa klasserna som finns. Kan jag fortsätta med detta fram till ca v 16-20 utan att ändra några rörelser? det är ju funktionell träning med rotationer och utfall i sidled och raka crunches samt mycket balans träning på både ett och två ben? Boken ligger på min inköpslista! ska blir superkul att läsa den och bli inspirerad.
Jag är gravid i vecka 7 och undrar om man kan träna som vanligt. Jag går på Friskis och Svettis (Basgympa). Är där något man bör unvika?
Jag är i v. 8 och har promenerat i mycket hög takt med stavar 60-90 minuter. Det har känts bra och jag kände mig nöjd över att ha kommit igång med träningen... började promenera i vecka 3 och gjorde detta ca. 3-4 ggr i veckan fram till förra veckan då jag fick höra att detta inte var nyttigt för fostret. Jag har varit andfådd under promenaderna... har ingen aning om min puls legat på över 140 slag - men jag misstänker det. Nu har jag börjar promenerat i långsammare takt, men min fråga är om jag kan ha skadat barnet med detta och i så fall på vilket sätt? Blev verkligen jätteorolig - tänkte att det snarare skulle vara nyttigt än skadligt. Tack på förhand.
Jag är gravid i vecka 6 och älskar att träna och gör det gärna 5-6 ggr i veckan på olika gruppträningspass på gymet. Har ju förstått att man skall hålla sig hyfsat lugn nu i början då missfallsrisken är som störst så undrar jag om det är ok att man tränar Body Combat för det är ett väldigt konditionskrävande pass med mycket hopp och sparkar. Just nu håller jag mig bara till Zumba som är ett danspass och Body Balance som är en blandning mellan yoga, pilates och thai chi. Funderar också på om det är fullt ok att gå på MRL/Toning vilket är ett kombinerat pass med kondition på stepbräda och styrketräning med lättare vikter. Är så orolig och vill inte kunna utsätta mig själv för att få missfall bara för träningens skull.
Jag har precis gått in i vecka 17 och känner mig fortfarande oförskämt pigg och "opåverkad" av graviditeten. Jag är van vid att träna på Friskis & Svettis medeljympa 2- 3 ggr / vecka och har fortsatt "som vanligt" förutom att jag fösröker att hoppa lite mindre. Det jag nu funderar på är det här med pulsen. Jag tog med min pulsklocka på det senaste passet och det visade sig att jag snittat min puls på 132 slag/min och haft en maxpuls på 168. Är det OK? Jag är 29 år och bör då ha en maxpuls på 191 och rekommenderad träningspuls på max 133 (om jag förstått det hela rätt..? ). Friskis & Svettis bygger ju mycket på intervaller, och jag tyckte mig se att jag under styrkedelarna låg runt 110-130 och under konditionsdelarna på 150-160. Toppen på 168 nådde jag nog bara i slutet av en jobbig konditionsdel. Jag upplevde själv inte passet som särskilt jobbigt eftersom jag försöker ta det lugnare än jag brukar, och jag skulle verkligen vilja fortsätta att gå på mina vanliga pass så länge som möjligt (men med viss anpassning).
Jag började träna innan jag visste att jag var gravid. Jag har väldigt dålig kondition och styrka och vill därför bättra på den innan jag blir för tung. Vad är smart att börja med och kan jag träna hur jag vill? Jag är i 10 veckan tror vi... :) Jag har kort på World Class och går gärna på klasser men älskar styrketräning. Vad tipsar ni om?
Jag har precis fått reda på att jag är gravid och undrar om jag kan köra på som vanligt med träning? Jag tränar normalt väldigt mycket konditionssport och njuter av att ta ut mig totalt. Jag undrar om jag kan fortsätta med hård träning - primärt spinning - ca 2-3timmar per dag 5-6 ggr per v tom vecka 20 alternativt hela graviditeten? Finns det någon begränsning i puls man bör hålla sig till eller är det ok att köra på 80-90% av puls under passen?
Jag har en fråga om crosstrainer: kan man träna detta när man är gravid? Jag har haft ett uppehåll nu på ca 3 månader men vill komma igång igen, tycker det är så kul. Förstår ju att jag ska köra lugnare men är det skadligt för bebisen?
Jag är gravid i v 7 och dansar sen tre veckor tillbaka zumba en gång i veckan (en timme per gång) och undrar om det kan vara någon fara? Mycket magrörelser som runt runt, fram och tillbaka, in och ut, böj och sträck och spänna magmusklerna mycket osv osv... Inte så jättemycket hopp och studs utan annars mest vanliga dansrörelser som salsa o liknande. Men just detta med magen har jag funderat över, kändes lite olustigt sist liksom. Vad tror ni? Tacksam för svar, zumba på tisdag igen! :)
Jag är i v 35. Jag har tränat på crosstrainer och kommit upp i hög puls. Vissa gånger har jag känt av syrebrist under hela dagen efteråt och fått ta stora djupa andetag för att "ta igen". Jag är nu orolig att jag skadat min bebis. Vad kan hända bebisen? Får bebisen mer syrebrist än jag och är det därför jag fått så hög puls?
Det är jobbigt bara att vara ute och gå nu. Är i början av vecka 6. Så trött. Vet att jag borde träna. Försöker gå små promenader. Vad göra?
Jag jobbar som spinning- och coreinstruktör och har gjort det ett antal år. Hur länge kan jag fortsätta med det? Märker ju att man inte alls har samma ork på spinningen som tidigare och hur är det med pulsen? När man kört mycket spinning har man ju hyfsad kondition med en maxpuls på 200 och då är ju inte 140-160 slag speciellt mycket. Men är det där man ska ligga?
Gillar jogga/springa och brukar göra det ungefär varannan dag. Men nu när jag är gravid i vecka 5 brukar jag få "mensvärk" ca 5 timmar efter att jag sprungit. I början hade jag hela tiden mensvärk och då en hårdare värk, när jag sprungit. Nu när jag inte längre har mensvärk hela tiden så kommer det bara en svag värk efter att jag sprungit. Måste jag sluta? Jag känner ju inget ont under själva joggingturen.
Är i vecka 20. Jag undrar om det är bra att träna på en crosstrainer som jag använt lite innan jag blev gravid. Får väldigt ont i fötterna efter en dag på jobbet eftersom jag har arbetsskor med stålhätta. Därför känns det lite jobbigt att gå ut och gå.
Jag har en dotter som blir 8 veckor den 25 april. Jag var på efterkontroll i måndags och allt var okej. Jag har tränat dans i olika former i 25 år och trappade ner med afrikansk dans och gravidyoga under graviditeten, tom sjunde månaden. Min fråga är om jag kan börja dansa igen om jag lyssnar på kroppen, är lite rädd för foglossningar (hade dock inte problem med det under graviditeten förutom lite känningar de sista veckorna). Har bara promenerat och gjort knipövningar hittills. Hur ska jag börja?
Nu kommer sommaren och det är dax för tävlingar i beachvolleyboll. Jag har spelat några år och längtar till den riktiga säsongen men undrar hur jag ska göra med spel och graviditet? Jag har hört att det bör gå att spela beachvolleyboll till ca. 16 veckors graviditet, om jag mår bra. Stämmer detta? Kan fostret skadas av att jag slänger mig i sanden även om det är tidigt i graviditeten? När jag slänger mig så försöker jag slänga mig på sidan istället för direkt på magen.
Vill börja med att säga att det är kanon att du finns här & jag tycker du är superbra! Hörde om din bok i somras minns jag då jag var på en föreläsning du höll i samband med att jag utbildade mig till PT! Köpte den inte då men känns högst aktuell i dagsläget då jag nu är gravid! Har tittat i flera bokhandlar nu men inte hittat den, säljs den bara över nätet? En fråga också... Jag är cykel och coreinstruktör och anser mig ha mycket god kondition, är i vecka 8 nu och undrar om det är så att jag redan nu ska känna mig mer anfådd vid träning?! Jag känner mig avsevärt svagare nämligen! Ha det bäst & tack igen för bra & viktig forum!
Jag är nu gravid i v 6 och har en 10-14 dagars fjällvandring i Sarek inplanerad i aug/sep. Vad är er rekommendation? Är det ok att fjällvandra med tung packning (drygt 20kg) när man är i v 16-17? Kan bärremmen runt höfterna skada barnet? Är det bättre att försöka vandra tidigare i graviditeten i så fall? Och är det dumt att bege sig just till Sarek där det inte finns någon civilisation alls (dvs inga fjällstationer el dyl heller). Jag är en relativt van fjällvandrare och är vältränad.
Jag undrar hur lång tid efter förlossningen som jag kan köra Winsor Pilates 20 minuters-pass. Vore mycket tacksam för ert svar.
Hej! Jag fick barn för tio veckor sedan och har nyligen varit på efterkontroll hos barnmorskan. Hon gjorde en gynundersökning, sade att allt såg bra ut och gav mig klartecken att börja träna igen. Den enda restriktionen hon gav var att undvika hopp med benen brett isär. Hon undersökte dock aldrig min mage, så jag vet inte om mina magmuskler har gått ihop igen. När jag känner efter själv, känner jag ett litet mellanrum, mindre än två fingrar brett. Före gravidteten kunde jag inte känna något mellanrum alls. Betyder detta att jag ska undvika situps under ytterliggare en tid? Eller kan man inte förvänta sig att musklerna återgår helt efter en graviditet? Vill ju inte göra mer "skada" än "nytta" med magträningen. Jag var relativt vältränad innan gravidteten om det har någon betydelse. Vore mycket tacksam för svar.
Jag är gravid i vecka 25 och undrar om det är farligt att stå upp under spinningpassen om man inte känner obehag? Kan det framkalla foglossning t.ex.? Undrar också om det är dumt att göra armhävningar på tå. Jag tycker det känns ansträngande i bålen, men är det farligt eller tvärtom bra att bålen får jobba extra? Kör nu på knä eftersom jag är osäker. Tack för superbra frågespalt!
Hej! Jag har alltid tränat regelbundet, ca 2 gånger i veckan. Framförallt löpning, spinning och aerobic. Nu har jag haft ett lite längre träningsuppehåll sedan maj-månad. Jag är i v. 17 nu och känner att jag vill börja röra lite på mig igen. Är det okej att träna lättare gympa- och spinningpass då? Har hört att det kan vara farligt att börja träna mitt i graviditeten. Stämmer det? Vill gärna röra på mig så att jag orkar hela graviditeten. Har fortfarande nästan ingen mage. Tacksam för svar!
Hur hårt är det ok att träna i början av graviditeten? Jag är i v 7 nu och mina kompisar behöver en femte person till sitt lag i Bellmanstafetten. Jag är en otrolig tävlingsmänniska och känner att jag har svårt att gå på "halvfart". Så jag undrar om du tror att det är ok att jag ställer upp eller om det är bättre att jag står över denna gång? Förra året var jag med och sprang då 5 km 23 min.
Jag joggar och är i v 12, hur länge kan jag fortsätta med det. Jag springer mellan 2 - 7 km ca 2-3 ggr / v.
Jag väntar mitt andra barn och är nu i v. 15-16 ( mitt första barn är ca 14 mån). Denna gång har min mage växt mycket redan nu i början. Jag undrar om det är dumt att öka på magträningen för att hålla ihop det hela en stund till? Jag har gått upp mindre i vikt denna gång men ändå är magen större?? Gick upp mycket förra graviditeten, totalt 27 kg!. Förra graviditeten tränade jag löpning och gym till ca v 20. Spinning, vattengympa, yoga, längdskidåkning mm till ca v 35. Denna gång har jag tyvärr varit förkyld i flera omgångar så nu har det blivit ett uppehåll på några veckor, men innan tränade jag på gym samt löpträning. Vill dra igång spinningen och gymet igen... ( inte löpningen pga fogarna och får ont i hälarna). Tack för all bra info man får av dig!

Navigation

Records in this category

Konditionsträning

Navigation

Records in this category

Taggar

Konditionsträning