Frågor i Krämpor och besvär
Sida 1 Från 3Sidor
- Hej! Har fått framfall efter mitt första barn och undrar vilka träningsformer som passar? En del verkar säga olika här att man kan fortsätta med all träning, medan andra tycker man ska vara försiktigt med sånt som innebär hopp. Vad anser du?
(281 besök) - I höstas fick jag ett missfall. Jag vet att det är vanligt, men visste inte det förrän efter det inträffade så jag var oerhört ledsen och besviken. Nu, ett halvår senare är jag gravid igen. Har inte riktigt kunnat glädja mig över detta ännu, men det kommer tror jag. Är mest orolig för att det skall gå snett igen. Jag har nu en fråga om träning, eller rättare sagt ledarskap. Jag instruerar klasser i dansaerobics, funk och bodypump. Innerst inne så vet jag att det inte ska vara farligt för fostret att träna, men att leda kräver ju så mycket mer av oss rent fysiskt. Kan jag fortsätta ha mina klasser? Vill göra allt för att det skall gå bra denna gång. När jag leder är det alltid 120% och jag har inte förmågan att anpassa mig och ta det lite lugnare, allt eller inget! Den personlighetstypen känns väl igen =) Känner mig oroad över detta. Tacksam för svar!!
(83 besök) - Jag fick barn för över 1,5 år sedan men besväras fortfarande av foglossning i en av fogarna mellan bäckenet och ryggraden (sacrum). Jag har ont t ex vid långa promenader. Ibland hugger det till vid lite snabbare rörelser. Jag blir stel och kan inte sitta för länge. Har läst mycket om foglossning det senaste halvåret och det är egentligen först då jag började tänka på alla "levnadsregler" för kvinnor med foglossning. Innan har jag försökt träna igen, men oftast har det visat sig att jag inte kan för att det gör ont. Jag har även kvar bröstmjölk trots att det var över ett halvår sedan jag slutade amma. Kan foglossningen vara hormonell? Jag har tränat bäckenbotten (eftersom jag även har problem med ansträngningsinkontinens) sedan 4 mån tillbaka, men foglossningen är inte bättre, snarare tvärtom. Vad ska jag göra?
(109 besök) - Hej! Är gravid i vecka 6 och har innan graviditeten tränat en hel del, boxpass, löpning, spinning, styrketräning m.m. Tänkte, efter vissa anpassningar, fortsätta träna, men märkte efter ett lugnt löppass igår (ca 6 km) att jag fick rätt ont precis vid höftbenen (jag antar att det är bäckenet som spökar, hade dock inte alls ont i ryggslutet?), jag blev stel och det gjorde ont i höfterna när jag reste mig ur soffan m.m. När jag var gravid förra gången hade jag, under senare delen av graviditeten, ordentliga problem med foglossning. Om man tidigare haft foglossning, är det dumt med ex.vis. löpning (jag är van att springa, så är ingen nybörjare)? Några tips på hur man kan anpassa löpningen annars? Har precis beställt "Stark, glad & gravid", men vill gärna ha svar på den här lite mer specifika frågan!
(603 besök) - Hej!
Jag är i vecka 21 och har hittills mått hur bra som helst, tränat hårda styrketräningspass ca 4 ggr i veckan och därtill konditionspass ett par gånger i veckan. Den senaste veckan har jag fått ont i högra höften, det känns som om den klickar till når jag går och speciellt om jag lutar mig snett mot höger sida. Igår gjorde det extra ont efter konditionspasset på cross trainer och konditionscykel. Därefter har det känts värre och klickar till mer i mina rörelser. Vad kan det vara? Hur ska jag förhålla mig till det? Jag vill INTE skära ner på träningen men vad ska jag göra?
(252 besök) - Blödning
Hej! Är gravid 6+1 och var och tränade spinning för 4 dagar sedan, mådde superbra under hela passet, men såg när jag bytte om att jag hade blött, två rosa blödningar ca 5-kronorsstorlek. Dagen efter fick jag en brun flytning (mindre) när jag var ute och promenerade och dagen efter likaså. Idag kom det enbart en droppe som var ljus beige, men även denna efter en promenad. Har ringt BM och hon säger att inte oro sig, men vad kan det bero på, kommer jag inte att kunna träna?
(1110 besök) - Hur kan jag träna säkert?
Hej! jag undrar bara.. jag har gjort två abort kirurigist och är nu med barn och tänker behålla. jag är i v 21 nu och vill börja träna lite. Jag har börjat få ont i mitt bäckenben nu med. Så undrar hur jag ska träna säkert och så jag inte får ont!? MVH Cecilia
(337 besök) - Foglossning
Hej! Jag är i v. 25 och fick för några veckor sedan foglossning och har även rätt mycket sammandragningar. Nu har jag två frågor: Finns det några övningar som kan hjälpa när man har foglossning? Eftersom jag har vilat mycket nu när jag haft ont känner jag mig försvagad i korsryggen. Finns det några bra övningar för att stärka dem samt axlarna som jag behöver träna upp tills det är dags att bära bebis.
(712 besök) - För trött för att träna
Hej! Jag tränade mycket innan jag blev gravid, fotboll, innebandy, löpning, men slutade med detta när jag fick reda på att jag var gravid. Jag är nu i 12 veckan och vill sätta igång lite igen, typ simma, promenera, gymma, men mitt problem är att jag under de senaste tre veckorna och fortfarande är så fruktansvärt trött. Jag går och lägger mig strax efter middagen. Detta skapar en enorm ångest, att jag på tre veckor inte lyckats träna en enda gång. Som tur är promenerar jag iaf till jobbet ca 45 min, typ 3 gr per vecka. Är det ett problem att man inte orkar träna under en period, och kommer det att släppa längre fram?
(266 besök) - Ryggträning trots foglossning?
Hej, Jag är i vecka 12 och har redan ngn typ av foglossning, dvs ont i höger rumpa/ryggslut. Har varit långledig över julen och gått långpromenader, åkt skridskor och gymmat. Helt enkelt passat på innan magen blir för stor. Men nu har jag fått ont och vet inte vilken typ av träning jag kan göra. Är det bra med ryggmaskiner på gymmet? Vill gärna stärka mage och rygg. Har även fått ont av simning (bröstsim), men ska prova crawl imorrn. Väldigt tacksam för svar, Helena
(541 besök)
